リラックス効果

深く呼吸をすることで、全身の力が抜けてリラックスすることができます。

これは、交感神経の働きが弱まって、副交感神経が活発になることによるものです。

副交感神経とは、体を落ち着かせる働きをする神経です。なので、深呼吸によって副交感神経が活発になれば、リラックス効果も高くなるというわけですね。

また、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が促されるので、精神的なストレスを和らげてくれます。

ストレスでイライラした時にも、深呼吸をすれば軽減されるでしょう。

特に、日中にハードな運動をすると交感神経が優位になるので、身体が興奮して落ち着かなくなることがあります。

そういった時には、深呼吸を行うことで興奮を鎮めることができるはずです。

免疫力のアップ

深呼吸をすると、全身に大量の酸素を送り込むことができます。なので、全身の細胞が活発になって、免疫力を高めることができるわけです。

また、自律神経のバランスを整えることでも、免疫力のアップに効果がありますね。

なので、疲れにくくなったり、風邪などをひきにくい体質になることができます。

健康的な体を維持するためには、非常に重要なことだといえます。

安眠効果

先述したように、深呼吸をするとリラックス効果を得ることができます。

交感神経から副交感神経に切り替えることができ、全身の筋肉がほぐれて精神が安定するわけです。

なので、スムーズに眠りに入ることができるでしょう。

また、寝つきが悪くて眠れないときには、布団に入りながら深呼吸を行ってみましょう。

呼吸に意識を集中することで雑念が消えるので、すんなりと眠ることができる場合があります。

美肌効果

深呼吸によりリラックスして眠りに入ると、睡眠の質を高めることができます。

質の高い睡眠は成長ホルモンの分泌を促すので、肌細胞の修復や新陳代謝の活性化などに効果があります。

また、頭皮の血行を促すことで、髪を健康的にする効果もあるようです。

美容において成長ホルモンは大切ですから、分泌量を増やさなくてはいけません。

年齢とともに成長ホルモンの分泌は減ってしまうので、寝る前に深呼吸を行うことで睡眠の質を高めることが大切です。

冷え性の改善

深呼吸をすると、肺や横隔膜、内臓などが活発に動きます。そのため、体温が上昇して冷え性を改善することができます。

冷え性が悪化すると、不眠症や肩こり、めまいやイライラなどの原因となります。

日常生活にも支障をきたすほど怖い病気ですから、深呼吸で改善できるのであれば嬉しいですよね！

他にも。。。

便秘の改善、肩こりの解消、疲労の回復

などの効果もあるとされています。

いやー！息をするってすごい！(笑)

（↑こういった緑の風景なんかもリラックス、ストレス解消効果があるそうですよ！）

毎日している呼吸、ずっと意識するのは難しいですが、寝る前、朝起きた時などできるところから取り入れ、継続することによって身体に嬉しい効果があるかもしれません。

そしてこれらの嬉しい効果は腸もみでも得られます！

腸は免疫細胞の生成やセロトニンの生成、分泌の大部分を行っている器官です。

腸を整えることにより身体には数多くの恩恵があります。

是非深呼吸と腸もみのタッグで健康美人を目指しましょう♡

リープルでは一人一人に合わせた出来ることからのアドバイスを心がけています。

今の私は何をしたらいいんだろう？今の私のお腹はどんな状態なんだろう？

すこしでも気になったら是非リープルへお越しくださいね！