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皆さんこんにちは！

腸もみエステリープルです!(^^)!

移転日も着々と迫りつつある今日この頃。。。

麻布十番の店舗ともさようならだと思うとなんとも寂しくもなります(>_<)

もちろん新しい店舗へのワクワクの方が大きいんですが(^^♪

残暑もまだ厳しい日々が続いておりますが、皆様健やかにお過ごしでしょうか？

ところで最近むくみに悩まされているというお話をよく聞きます。

むくみについては色々書いてきましたがおさらいしてみましょう☆

むくみの原因、皆様はどのくらい思いつきますか？

☆水分不足

☆睡眠不足

☆ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れ

☆筋力の低下

☆同じ姿勢で長時間過ごす

☆水分塩分の摂りすぎ

☆無理な食事制限（タンパク質の不足など）

☆ストレス

☆運動不足

☆腸の下垂

☆きつい服や靴をはく

・・・などなど様々。

あ(;・∀・)それあるなーと思うところがある方はぜひ見直してみるといいかも！

とはいえ、この時期は黙っていても暑さや冷房との寒暖差などで物理的にストレスもかかります。

自律神経も乱れやすい時ですので、こういう時期は無理せず体を休めたりリラックスすることを大事にしてあげるといいですよ♪

そしてもうひとつむくみの原因がカリウムの不足。

カリウムが不足するとむくみだけでなく、体が疲れやすくなるとも言われています。

カリウムは身体に必要不可欠なミネラル。

ナトリウムとともに浸透圧を維持したり、水分を保持したりします。

また、筋肉や神経の働きを正常にたもつのにも必要なミネラルです。

なんとカリウムが不足するとむくみの他にも脱力感、筋力低下、夜間の頻尿、便秘、疲労、無気力などの原因にも・・・

是非積極的に摂取していきたいですね！

今の時期おすすめなのは、、やはりスイカ☆

私は夏は甘いもの食べたくなったらなるべくスイカを食べてます。スイカ大好き！

食べすぎると体が冷えちゃいますが、むくみに関しては効果を感じています♡

あと個人的にココナッツジュースやきゅうりもお気に入りです(๑>◡<๑)

他にはほうれん草やトマト、アボカド、ばなな、いわし、えだまめ、たけのこなど。。。

腸にも良さそうな食品が多いですね☆

今はサプリなどもありますが、バランスの良い食事で身体に様々な栄養素、腸内細菌に種類豊富な食べ物を届けたいですね！

もう少し続きそうな暑さ、バランス良く旬のものを食べて元気に乗り切りましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪