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みなさんこんにちは！

腸もみエステリープルです!(^^)!

皆さんは夜空を眺めたりすることはありますでしょうか？

スタッフに教えてもらったのですが、実は昨日は土星と木星がとても近づく日だったようです。久しぶりにベランダから星を眺めたのですが、とても癒されました。

木星と土星が近づいてみえるのは珍しいことだそうで、ラッキーな気持ちになりました。

大きな空や遠くの星を眺めていると、自分の小さな悩み事がどうでもよくなってくる気がします。私達が今見ている星は何億光年前の光だと思うと、ロマンを感じます。

腸にとってもリラックスタイムはとても大事になってきます。心が潤うリラックス時間を作って、心身を休めていきたいですね(^_-)-☆

心の栄養不足になっていませんか？

中医学では心が乾燥することを『百合病』といいます。うつや自律神経失調症、ノイローゼなどが近い疾病で、こんな傾向が見られます。

・寡黙で喋りたがらない

・動きたいのに動けない

・寒気や熱感がはっきりしない

・眠いのに眠れない

・よく独り言を言う

・口が苦い

心の栄養不足な方にはこのような症状もみられます。

・めまい、動悸がする

・不眠、夢をよくみる

・唇や顔色が青白い

・物忘れ

・強い不安感

・生理不順

などが挙げられます。

特に今は社会情勢的にも、ストレスを抱えやすくなり、心が不安定になりやすい状態だと思います。

今日は心身を整えるヒントをお伝え出来たらと思います。

★自然と触れ合う

外出が自粛気味になっているこのご時世ですが、やはり自然と触れ合うことはとても大切です。近所の公園や神社など、少しでも植物のある所にいくだけでも、気持ちが癒されます。植物に触れたり、そばで深呼吸してみたりするだけでもほっと癒されると思います。また、家に植物を飾ったり、切り花を置いたりするのもおすすめです。自分で育てたり可愛いがったりすると気持ちも落ち着きます。

★ストレスノートに書きだす

溜まったストレスをそのままにしておくのは苦しいですよね。誰かに相談できたらよいですが、それが難しい時には自分の感情をノートに書きだしてみましょう。

悩んでいることやイライラ、悲しい感情などをノートに書く事で起きている出来事を整理することができます。出来事に対して、『なぜ怒っているのか』『悲しいのか』書いていくことで感情の整理にも繋がります。自分の思考のパターンが分かると、その状況に対する対応もとりやすくなります。

★寝る前に、今日良かった事を思い出す

布団に入って寝る前に、今日あった良かったことを思い出すだけで、リラックスに繋がります。良かったことは、特別なことでなくて構いません。

例えば、ご飯が美味しかったとか、朝ちゃんと起きられたとか、仕事に行けたとか、本当に当たり前のことでよいです。良かったことや出来たことを思い出すと、心が少し明るくなります。寝る前の状態は睡眠の質にも影響するので、幸せな気持ちで眠りにつけると良いですね！

ちなみに、私は寝る前にハーブパットを温めて、お腹に乗せて寝ています。温かいだけで、とても幸せな気持ちになりますし、すんなり眠りにつけるので本当におすすめです。リープルでもお取り扱いしているので、もしよかったら試してみてください！

★バランスの良い食事を摂りましょう

腸内環境と気持ちはとても繋がりが深いです。バランスよくいろんな種類の食材を摂ることで腸内フローラもバランスが整います。ちなみに卵は薬膳の中でも優秀な食材と言われています。血を増やして五臓を栄養で補い潤し、身体の弱ったところを補ってくれるそうです。イライラや情緒不安定、不眠や産後の不調にもおすすめなので、お食事に取り入れてみてください。

心を身体を潤して、寒い冬を乗り切りましょう(^^)/

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪