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みなさんこんにちは！

腸もみエステリープルの小川です!(^^)!

ハッピーバレンタイン💛

みなさんチョコレートは食べられましたか？

私は今年は作らずにコンビニで済ませてしまいました(*^^*)

色々なかわいいチョコレートが溢れていて欲がたくさん出てしまいますね✨

今日は私がハマっているチョコのお菓子をご紹介します！

昨日の金柑に続き、食べ物の話が続いてしまってすみません💦

それが、このお菓子です！

私はコンビニでよく買いますが、他のお店で見たことある方もいらっしゃいますか？

ココアパウダーとデーツを使ったお菓子で、グルテンもお砂糖も使っていないんです！

触感はねっとりとしたデーツの甘さが癖になります💛

ココナッツのサクサクとした触感もおすすめです☝💛

私はこのお菓子を食べるようになってから『デーツ』の存在を知りましたが、クレオパトラも食べていたと言われているぐらい古くから注目されている食べ物なんですね！

◎デーツとは

見た目はナツメに似ていることから「ナツメヤシ」とも呼ばれているそうです！

干し柿や黒糖のような甘さがあり、糖度は高いのですが、血糖値が上がりにくいんです。

ミネラルがたくさん含まれていることで定評のあるデーツですが、その他にも女性がぜひ取りたい栄養素がたくさん含まれています★

◇美肌効果

デーツに含まれているBカロテンはシミのもとといわれているメラニン色素を減らす効果があり、鉄分とビタミンCはコラーゲンを作る上で欠かせない栄養素です。

まさに美肌をつくる上で必要な栄養素がデーツには入っています！

また、鉄分と葉酸がはいっている面から、貧血の人や妊娠中の人には特におすすめされております。

◇浮腫み予防

カリウムとマグネシウムは、体内の水分のバランスを調整してくれるため、浮腫み予防に繋がります。

◇ストレスの緩和

ビタミンB５はパントテン酸とも呼ばれ、ストレスに対抗するコルチゾールの分泌に作用しています。

また、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの生成にはマグネシウムが必要です！

このビタミンB５、マグネシウムがデーツに含まれているため、イライラして甘さを求めるときはデーツを食べるのがおすすめですね★

◇腸内環境を整える

リープルでも水溶性食物繊維を摂るためにバナナをおすすめしていますが、デーツ３粒にはバナナ１本分の水溶性食物繊維が含まれています。

バナナだとお腹に溜まりますが、デーツならパクパクっと食べられそうですね♪

水溶性食物繊維には、大腸の中にある便に水分を与えて便を出しやすくしてくれます。

コロコロうんちでお困りの方でバナナが苦手という方は、美容成分の多いデーツはいかがですか？

◎デーツの食べ方

意識してみるとデーツのドライフルーツやジャムなどもたくさんあります。

しかし！デーツは糖分が高いので、食べ過ぎには注意です！

推奨されている量では１日３～５粒ともいわれております。

選び方はなるべく無添加のもので、お砂糖が使われていないものを選んでみてください(*’ω’*)

この前知り合いからもらったデーツを乾燥させたチップスもおいしかったです！

ぜひぜひ、自分の好きなデーツを探してみてください💛

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪