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皆様こんにちは(＾.＾)

東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)です！

毎日、梅雨空が続いていますが、お元気にお過ごしでしょうか？

じめじめ、蒸し蒸し・・・

洗濯物も乾かず・・・

今の時期はなんとなく憂鬱な気分になりがちですよね(;^ω^)

そして、身体が重だるい、むくんでいるな～と感じている方も

多いのではないでしょうか。

その不調はもしかすると、長雨による湿気によるものかもしれません。

私たちの身体のほとんどは水分でできており、体温と共に水分のバランスを

保ちながら生きています。

ところが、天候や気圧が不安定になるこの梅雨の時期は、

自律神経のバランスが乱れ、体温調節にも影響が出てしまうことがあります。

人間は身体の熱を下げるために汗をかいて体温調節しますが、

この湿っぽい環境の中では体内の水分がうまく排出されず、

身体の中に余分な水分を溜め込んでしまいます。

これによって、いわゆる「むくみ」を引き起こしてしまうのです。

実際に腸もみに来てくださるお客様を見てみると

ここ最近は腸がむくんでいる方が多いように思います。

皆様にも、こんなことありませんか？？

・お腹を触ると冷えている

・お腹に下着の跡が残っている

・お腹を押すと跡が５秒たっても消えない

もし、どれかに当てはまっている方は、腸がむくんでいる可能性があります！

では、このむくみを改善するにはどうしたらよいのでしょう？？

本日は、腸がむくんでいる皆様におすすめのセルフケア方法を

ご紹介させていただきます(*^^*)

～食事編～

◆食事は温かいものから摂るようにしましょう

◆水分は喉が渇いたときにこまめに摂りましょう

◆カリウムを多く含む、野菜やきのこ類、果物を積極的に摂りましょう

◆むくみ腸におすすめの食材：

麦ごはん、雑穀、きのこ、ひじき、アボカド、枝豆、ブロッコリー

切り干し大根、かぼちゃ、青菜類、トマト、里芋、大豆、果物全般など

～ストレッチ編～

◆腸がむくんで膨張しているため、腸全体を動かしましょう

特に、お腹をねじるような動きをして、腸に刺激を与える動きが良いです！

◆具体的なストレッチ：椅子に座りながらウエストをひねる

お腹をひねる部分を変えるとさらに効果的です！

梅雨明けはまだ先になりそうな予測ですが、

先程ご紹介したセルフケアを少しづつ生活に取り入れながら

むくみを撃退していきましょう!(^^)!

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪