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皆さんこんにちは！
腸もみエステリープルの菅原です!(^^)！

今日はなんだか涼しい！を通り越してちょっと冷えますね。

夜もだいぶ涼しくなってきましたが、皆様最近はよく眠れていますか？

季節の変わり目は体調も崩しやすいので、何はともあれ体調の軸を整えておくことが大切です。

そこで大切なのはやはり睡眠！

睡眠不足だったり、睡眠の質が悪いと。。。

〇仕事でミスが多くなる

〇体重が増える

〇イライラしやすくなったり不安になりやすくなる

などなどあまり嬉しくない事が起きてきます。

さらに実は睡眠不足が原因なのに自分のことを責めてさらに落ち込んじゃったりして、また眠れなくなったり。。。。

という悪循環にもなりかねません。

現代人の睡眠は悪化を続けており、平均睡眠時間７～９時間の範囲からずれたり、途中覚醒が何度もおきる場合は体内の炎症マーカーが上昇すると言われています。

つまり身体にダメージが出るということです。

なんていうお話しはブログでもよく書かせていただいてまして、良い睡眠を取る方法なんかもご紹介したりしていますが、

今日は題名の通り、夜にキウイで睡眠の質上がるってよ！の話をしていきたいと思います♡

実際に台湾の実験で睡眠障害に悩む２４人を対象に、寝る1時間前にキウイを２個食べてもらい、４週間睡眠チェックをしたところ。。

☆眠りに入る時間が３５％も早くなった。

☆トータルの睡眠時間は１３.１％も伸びた。

☆眠った後目覚める時間が２８.９％短くなった。

☆主観的な睡眠の質は４２.４％も高くなった。

睡眠サプリなんかを飲むよりの効果的なのでは？という結果に！

キウイが睡眠の質を上げる理由はまだはっきりしていないそうですが、

キウイにはセロトニンが含まれているから、キウイの葉酸やフラボノイドおかげではないか？など言われているようです。

セロトニンはメンタルの安定に欠かせないホルモンですし、眠りのホルモンメラトニンにもなるホルモンです。

葉酸はビタミンB12とともに赤血球の生産を助けるビタミン。細胞の生産や再生を助ける働きもあります。

フラボノイドはポリフェノールの一種で抗酸化作用やデトックス作用、アンチエイジング、ストレス緩和、がんの抑制、血流促進と様々な健康効果が。

上記の事からキウイには細胞の生産や再生を助けたりアンチエイジング効果や、ストレスを緩和したりする効果もあるということなのです✨

キウイがお好きな方は寝る前のキウイ、是非お試しくださいませ(*^^*)

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪