Tweet

Pocket

皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

先週と変わってじめじめとした日が続いてますがみなさんいかがお過ごしですか(‘ω’)？

この時期は自立神経が乱れやすく、何かと気持ちも下がりやすいかと思いますが

ご自身に合ったリラックス法を見つけ、この憂鬱になりやすい時期を乗り越えていきましょう!(^^)!

昨日のブログでも『梅雨時期の不調撃退』のポイントをご紹介しているので

是非、参考にしてみてくださいね(*^-^*)

さて、今日は最近暑さも出てきたので

『水分補給のポイント』をご紹介していきたいと思います！！

◇水を飲むと起こる嬉しいこととは？◇

まずは、水を飲むことで起こる嬉しいことから知っていきましょう！

☆ダイエット効果

☆基礎代謝が上がる

☆風邪予防

☆美肌効果

☆血液がきれいに

☆むくみ予防

☆腸の調子を整える

・・・などなど。

まだまだたくさんの嬉しいことが起こります( *´艸｀)

私たちの体は、約60％が水分で出来ています！

そして、一日に摂取する水分量は

1.5ℓ～2.0ℓが理想とされています(‘ω’)ノ

普段からよく水分を摂っているいる方は簡単に飲める量かもしれませんが

あまり水分を摂る習慣がない人には多いな…(>_<)

と感じてしまうかと思います。私もそうでした( ;∀;)

ですが、ちょっとしたことを意識することで気づいたら摂れてた！

という方法をご紹介したいと思います(*^-^*)

◇簡単にできる水分補給のポイント◇

まず、最初に！

水分補給はこまめにすることがポイントです☆

一気にたくさんの水分を摂っても全部吸収できずに排出されてしまいます( ;∀;)

では、その飲むおすすめのタイミングとは？

①朝起きたとき

②毎食前

③トイレの後

④お風呂の前後

⑤夜寝る前

この５つのタイミングにコップ1杯分(約200ml)を飲むことで

こまめに水分補給をすることができ、気づいたら2ℓ飲んでた！に繋がります♪

朝起きてすぐの水分補給で腸も動きやすくなりますし、

食前に水分を摂ることで食べすぎの防止にもなります！

そして、トイレでいらないものを排出した後はお水で身体を循環させ

お風呂前後や寝る前などの汗をかく前と後にしっかり水分補給することで

身体の乾燥を予防してくれます(*^-^*)

のどが渇いた！と感じてからでは身体はすでにカラカラ状態(>_<)

そうなる前にしっかりと身体を水分で潤しておきましょう☆

『水分補給するぞ！』と思っていてもつい忘れてしまいがちなので

【何かをする前後】など【ついでに飲む】習慣をつけると楽にできるようになりますよ♪

是非、試してみてくださいね(*^-^*)

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪