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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルの菅原です!(^^)!

いや待って、寒すぎないですか？

ちょっと前まで、涼しくなっては来たけどまだ暑いわ～なんて言ってたのに。。。

急すぎだよ～札幌より寒いって。。((+_+))

急な気温の変化で自律神経も乱れやすくなり、シンプルに寒いので身体も冷える。。

そして血流が悪くなる。。。と、いうことで、今日は血流改善について書いていこうと思います。

綺麗な血がたっぷり流れている、これは健康な身体に欠かせない条件です。

しかし今は血がそもそも足りていなかったり、巡りが悪くなっている方がとても多い時代。

変えるのが難しい生活習慣や食生活が否応なしにそうさせてしまっているケースもあります。

皆様は普段自分の体の声に耳を傾けていますか？

凄く疲れているけどお付き合いを断れなかったり、スマホを眺めて夜更かししてしまったり。。

そもそもお仕事が忙しすぎる方もいらっしゃると思います。

結果ずっと疲れていたり、睡眠不足だったりと身体は悪循環に陥ります。

それでも大丈夫だと思い込んだり、麻痺してしまっている方がとても多いように感じます。

身体が疲れていたり寝不足だと、脳への血の循環も悪くなるので判断力も落ちますし、記憶力も鈍くなったりします。

更にはやる気がおきなくなったり、うつやイライラの原因にも。

健全な心は健全な身体に宿るというのは本当の事で、巡りの良い健康な体は良い人生を作っていくためにもとても大切な事です。

そして血流と深く関係のある腸もしっかりとケアしていきましょう！

血の材料となる栄養素は腸からしか摂ることができません。

腸に良い食事法はこのブログでたくさんご紹介しているので是非チェックしてみてくださいね！

そしてもう一つとても大事な要素、、、それは睡眠！！

みなさんちゃんと寝ていますか？？

今は夜でも明るくてスマホのブルーライト、深夜のテレビ番組などなど、自ら寝る準備をしていかないと寝れないような時代です。

夜気持ちよく寝るためには朝からのリズムがとても大事！

１日の流れで出来ることを意識して過ごしてみてくださいね！

①朝一杯のお水で身体を起こす！→巡りもよくなり排便も促します。

②朝ごはんは食べる！→ご飯とお味噌汁が摂れると理想的。腹八分目によく噛んで食べる。

　体内時計の正常化にも！血の流れも良くなる♡（７時くらいが理想的）

③お昼寝もいいよ(^_-)-☆（１１時～１５時）

④ストレッチや深呼吸で身体を動かす！

　→デスクワークの方は本当は１時間に１回立ち上がって軽く体を動かすのが理想。リモートでできる方は是非♡

　　出社されている方は立ち上がれなくても、体をひねったり、伸びをしたり、トイレに行くタイミングで深呼吸したりしてみてくださいね☆

⑤ゆったりとぬるめのお湯に入浴や、なるべくスマホを見ないなど、寝る準備を始める。瞑想なんかもおすすめ！（１９時～２１時）

⑥２３時までに眠れたら最高！（０時からは腸の動く時間、１時～３時は血を作る時間とも言われています。）

昼食や夕食もバランスよく腹八分目に食べられたら最高です。

特にあまり動かなかった日や遅くなってしまった日などは、夕食だけ断食してみるのも胃腸のリセットにはおすすめです。

バランスの良い食事、質のいい睡眠、適度な運動。

本当にこれだけでも身体は整います。しかし実際やってみると案外できなかったりするのも事実です。

習慣を一気に変えることは中々難しいですが、出来そうなことからコツコツと取り組むことで身体は変わっていきます。

身体が冷えると血流はもちろん、胃腸の働きも低下します。

ポカポカ健康に寒い時期を乗り切るためにも、今からたっぷり血を作って巡らせましょう♪

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪