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皆さんこんにちは!
腸もみエステリープルです!(^^)!

緊急事態宣言が解除されて１日。

まだ通常通りにとはいかないかもしれませんが、徐々に会社や学校が再開されていきそうですね。

ここで心配されているのが「出勤再開うつ」だとか。。。(*_*)

５月も終わろうというのに過去最大級の５月病が来そうとのこと。

「満員電車に乗りたくない」

「この生活に慣れてしまったため、元の生活に戻れるか不安。。」

仕事ができなくて不安な思いをされている方も多くいらっしゃったと思いますが、ストレスとは色んな角度からかかってくるものですね。

しかし人は良くも悪くも「慣れる」という習性を持っています。

最初はちょっとしんどくてもいつの間にか「いつもの日常」に戻っているものです。

だから今、色々な理由でしんどさや不安を抱えている方は、その理由を突き止めようとしないでください。

「不安」とは心の状態ですが、脳は「いつもと違う状況」になったりするとおのずと「不安」を引き起こします。「いつもと違うけど大丈夫？」っていう合図ですね。

ここに理由を紐づけしてしまうと、それが解決するまでずっと「不安」でいることになります。

同じ状態でも心の状態というのは変わるもの。

無理に「不安」に理由付けしてしがみついたり、「不安」に打ち勝とうとしてしまうと、よけいその感情が強調されてしまうので、なにはともあれ

楽～～～に考える事です（笑）

もう一つ。

私たちは「内部表現」という自分の脳内のスクリーンをみて世界を見ています。

同じものや人をみても、人によって見え方が違うのはこれが理由です。

この内部表現はあなたがこの世で感じた五感や過去の記憶「自分にとって重要な情報」が反映された世界を見せるのです。

ですので、不安や恐怖を感じる人は内部表現に「不安や恐怖」で作られている部分があるという事。

と、いうことはその解決法は

「望ましい五感と記憶」で内部表現を上書きする事！！

書くと簡単なんですけどね(笑)

まずは「楽しい」「嬉しい」「誇らしい」などの臨場感を増やします。

自分のワクワクする事や楽しい事を積極的に体験したり感じたりしてみましょう♬

あとは「姿勢」を正すのも効果的です。

不安を感じているときは肩や背中に力が入って委縮しています。

上半身がカチカチに固まって、下半身がふらふらしてる状態です。

ですので、不安や恐怖などを感じたら

①背筋を伸ばす。頭が天に引っ張られるイメージで。

②背筋をのばしたまま、「丹田」に手を置き意識する。（意識するだけで大丈夫！）

背筋をすーっと伸ばすだけで不安や恐怖の姿勢と真逆になり、この感情は薄れていきます。

あとは望む未来をイメージして楽しむのもいいですね

お風呂につかってるときや布団に入って眠る前などのふわーっと気持ちいい状態の時がベスト！

楽しい未来を臨場感をもって感じてみましょう(^^)

怪しいけどちょっとにやけちゃうくらいでOK！

口角を上げるだけでもストレスレベルは下がります。

今なんてマスクをつけてるからいつでも上げ放題ですね(笑)

ストレスや不安は腸内環境にも悪影響を与えます。心身ともに健康でいくためにも是非お試しくださいね☆

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪