皆様こんにちは(＾.＾)
東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)です！

 

本日はお腹スッキリプロジェクトの様子をお届けします☆☆☆!(^^)!

 

すっかり街もクリスマス模様になり、冬本番といった感じですね☆

東京タワーもクリスマスバージョン？になっているようです☆

 

皆様寒さに負けていないでしょうか？(‘_’)

 

私は相も変わらず、元気１００倍です☆

何年か前までは毎年インフルエンザにかかり、予防接種したのにまさかの

年に２回かかったり、何かとウイルスにやられがちでしたが、腸を整えてから、

いつの間にやら予防接種なしでもインフルエンザにはかかっていないです!(^^)!

風邪すらもほとんど引かなくなりました！☆☆

皆様も腸美人になってお腹も身体もスッキリで行きましょう～☆☆

 

 

さて、本日は腸スッキリプロジェクト②！７．８．９日目の様子をお伝えしていこうと思います(*^-^*)

と、その前に！

 

３日坊主で飽きてしまった。。。

生活改善は続かない。。。

 

と嘆いている方！！！！！

第一弾の時もお伝えしましたが、今回も、心が折れそうな時にこそ見てほしい！

３日坊主を克服し楽しく腸活を続ける私なりのヒントをお伝えしたいと思います(*^-^*)

 

 

≪楽しく続ける腸活のコツ≫

①毎日一つでも腸活できた事を手帳やメモに書きとめる☆

出来なかったことより出来た事を見つけ毎日どこか記録に残るものに

残してください☆

納豆食べた。コーヒーをルイボスティーに変えてみた。

などホントに小さなことでOKです☆

記録しておくことで辞めたくなった時、もしくは辞めた時、見返すと

またやる気が出てくることが多々あります(*^-^*)モチベーションアップの為にも

ぜひ小さなことから記録してくださいね☆

 

②小さなゴールを決める

今日腸活したら明日は好きな映画を一日中見る！

３日運動したら来週は好きなアーティストのライブに行く！

など、日々の中で小さなゴールを作ってみて下さい☆

やせたらこんな服を着るなどといった大きな目標ではなく

自分への小さなご褒美といったかんじです(*^-^*)

これがあるだけで実は意外に頑張れるので

騙されたと思ってやってみて下さい(*^-^*)

 

③小さなことから習慣にする

人は慣れるのに最低でも２週間はかかると言われています。

その２週間、生活をがらっっと変えてしまうとやっぱりしんどくなってしまいますよね(‘_’)

ですが、歯を磨く、朝起きて仕事に行くなど、当たり前に習慣にしている事は苦な方は

いないと思います。そんな感じになるようにバナナを食べる、歩いてみる

今の生活に取り入れられそうな事から少しずづ変えてみて下さい☆２週間後自然に身についている

自分がいます(笑)(*^-^*)

④できなくても気にしない(笑)

これは意外に役立ちます！

やろうと思ってキッチリ意気込んでしまうと気持ちに余裕がなくなった時に続かなくなってしまったり

出来なかった自分を責めてしまいがちです( ;∀;)

出来なくても大丈夫！

腸は自分を責めてしまうと動きも弱くなってしまいます。。

 

今日一日何もできなかったとしても気にせずに楽しく寝て、明日また頑張りましょう～(*^-^*)

 

以上がズボラな私が今でも腸活を楽しく続けられているコツです(*^-^*)

簡単な事ばっかりなので是非皆様のやる気スイッチが再びONになってくれることをひそかに祈ってます( *´艸｀)(笑)

 

さて前置きが長くなってしまいました(笑)

 

早速７，８、９日の様子、スタートです!(^^)!

 

≪７日目≫

朝：・起き掛けにコップ２杯の白湯

・純酵素大さじ２杯

・バナナ１本

 

昼：・スタバのホワイトモカ（豆乳）

・フィローネ（ビーフとチーズ）

・コップ５杯分の白湯

 

夜：・納豆めかぶチゲ

・白滝の煮物

・豆乳オレ（半分）

・入浴前に純酵素大さじ１杯

 

便：朝バナナ状の便２本

運動：ダブルブレスストレッチ、すいませんストレッチ各３回

移動すべて階段で

入浴：〇

 

 

≪８日目≫

朝：・起き掛けにコップ２杯の白湯

・バナナ１本

・純酵素大さじ１杯

・缶コーヒー１本

 

昼：・玄米と白米のご飯

・もやしとネギの炒め物

・ブロッコリー３個

・日中コップ６杯分の白湯

 

夜；・酎ハイ

・おでん（白滝、卵、牛筋、大根、昆布）

・納豆ともずくのネバネバ混ぜ

・お水コップ２杯

 

便：朝固めの便のあと柔らかい便大量（泥状）

運動：移動すべて階段のみ

入浴：〇

 

 

≪９日目≫

朝昼兼用：・起き掛けにコップ２杯の白湯

・納豆とめかぶのトースト（ライ麦パン）

・豆乳オレコップ１杯半

・純酵素大さじ２杯

 

夜：外食

・チーズ

・チキン南蛮

・お寿司（サーモン）

・シーザーサラダ

・ビール２杯

・ハイボール１杯

・水コップ３杯

 

便：お昼過ぎにバナナ３本分

運動：太陽礼拝（ヨガ）、ダブルブレスストレッチ、すいませんストレッチ各３回

入浴：〇

 

９日目までのお腹の様子↓↓↓

 

初回はこちら↓

 

 

 

今回は外食、出来合いのものが多かったため、少し張ってます(( ;∀;)

顕著に表れるお腹は毎日見てて恐ろしくもあります(笑)

 

 

さて、次回は１０、１１、１２日の様子をお送りいたします☆( *´艸｀)

お楽しみに☆☆☆

 

 

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と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル）まで☆