腸に関する豆知識
- 皆様こんにちは(＾.＾)
東京・東麻布の腸もみエステ Leapl(リープル)です！
今年も残すところあと１０日！
皆様いかがお過ごしでしょうか？私は年末はテンションが上がってしまいます。
このまま元気に年末年始を迎えたいと思います♬
一度一気に寒くなりましたが、また少し寒さが落ち着いた気がしますね。
気温が下がってくると摂らなくなってくるのが水分！と、いう事で、、
皆様お水は飲めていますか？
この季節のどが渇いたという感覚がわかなかったり、寒いのでどうしても温かいコーヒーやお茶の方が欲しくなります。
もちろん温かいものを飲むのは良いのですが、総じて水分摂取量が少なくなりがち。
普段からあまり水を飲めない方なら尚更です。
たかが水、されど水！
なんて言っても私たちの身体の６０％は水分です。
ちなみに健康な便の８０％も水分です。
私たちは毎日便や尿から約1.5ℓ、呼気から0.5ℓ、皮膚からの蒸発などで0.5ℓの水分を失っています。
つまり2.5ℓは何もしなくても失われていくという事です。
寝ているだけでもコップ一杯分の水分はなくなっていきます。
運動などをする方はもっとですね。
そして毎日の食事から約１ℓ、体内でのタンパク質や炭水化物、脂肪の燃焼により0.5ℓの水がもたらされると言われているので、少なくとも１ℓの水分摂取をしなければマイナスになってしまうという事。
さらに運動する方、身体の循環や健康、美容を気にする方ならば2.5ℓの水分摂取が理想的です。
便秘の方はしっかりと便まで水分を行きわたらせるためにしっかりと水分を摂ってくださいね！
特に便秘の方には便を柔らかくする働きのあるマグネシウムが豊富な超硬水もおすすめ（コントレックス、マグナ１８００など）
今の時期は朝白湯を２杯くらい飲めると良い変化があるかもしれません。
喉が渇いた感覚を無視してしまうと便秘になりやすくなってしまいます。
人間の身体は６０％が水分だと言いましたが、これが１％、２％減るだけでも喉の渇きを覚えます。
さらに怖いのが３％水分失うと喉の渇きを覚えなくなります。
常時喉が渇かないという人は常に水分不足である可能性があります。
これが続くと。。。。
６％失えば脱水症状を招き、１５％～２０％失えば死がやってきます。
人間は食べ物は１週間くらい食べなくても生きていられますが、水分を失えば生きていけません。
水分は人が生きる上でもっとも欠かせないものなのです。
水分不足が引き起こす症状も様々で
〇便秘
〇冷え性
〇肌荒れ
〇睡眠障害
〇気力の低下
〇学習能力の低下
〇メンタルへの影響
などなど。。。
関係なさそうなメンタル面への影響もあるんですね。
そのイライラ、水分不足かも？！
私はもともと水があまり飲めず、仕事柄飲むのを忘れるとずっと飲まない状態が続きました。
一日ほとんど「水」を摂取しない日も。。
結果どうなったか。
もちろん便秘、冷え性、不眠症。。。
最終的には脱水症状。。
手足がふるえ、力が入らず、呼吸も乱れ、吐き気まで。。。
今思うと本当にオソロシイです(>_<)
逆に言えば水分をしっかり摂るだけで解決する問題もあるかもしれません。
私たちは身体の中の有害物質を便や尿から７５％外に出しています。
水分不足で上手く有害物質が体外に出されないと、身体の中で滞ってしまい、血流や代謝を落とし、便秘だけでなく、冷えや肌荒れを引き起こします。
しっかりと水分を摂って有害なものは外に出してしまいましょう！出してこそ良いものを取り入れる事ができます。
出せるカラダ作りに水分はかかせません。
今の季節、朝の白湯は本当におすすめです。身体を温めますし、腸の動きも良くなります。
朝起きたら大きめのカップ１杯、便秘気味の方は２杯くらい飲めると理想的です。
沸かして冷ますというのが面倒であればレンジで温めたり、ウォーターサーバーなどがあればお湯に少し水を足してちょうどよい熱さにしてみて下さい。
特に日中は中々水分が取れないという方は是非やってみてくださいね！
私は以前まずくてダメだったコントレックスに再挑戦してみようと思っています（笑）
もともとものすごい便秘症だったのですが、今思うと水分も食物繊維も何もかも足りていませんでした。
今となっては便秘は解消されたのですが、理想の排便回数になるまで頑張ります♬
コントレックスチャレンジ（コントレックスでなくても超硬水ならなんでも）でよい経過が出たらまたお伝えいたしますね！
水分摂取は忘れてしまうととことん忘れがち！
日中はこまめに水分補給できると最高です♬
習慣付くまでちょっと時間がかかるかもしれませんが、是非こまめな水分補給と朝のお白湯を試してみてくださいね！
年末年始は飲み会やお出かけ先での外食など食生活が乱れがち。
水分を上手く取り入れて元気にお過ごし下さい(^-^)
もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ Leapl(リープル)まで♪
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