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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

ここ何日かのブログでは『腸活におすすめ』シリーズとして

乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖を紹介してきました！

毎日の食事の中で少しだけでも

☆腸にいいものをプラスしてみたり

☆今まで使っていた食材を変えてみたり

☆発酵食品の調味料をつかったり

・・・と少し意識するだけで腸活に繋がってくるので

毎日コツコツと楽しんで腸活していけたらいいですよね(*^▽^*)♪

さて、今日は腸活に励むそんなみなさんに

腸活におすすめな食べ方をご紹介していきたいと思います！

それでは見ていきましょう!(^^)!

◇腸活におすすめな食べ方◇

・ゆっくり噛んで食べる

きっと小さい頃に「ゆっくり噛んで食べなさい！」と一度は言われたことがあるのではないでしょうか？

実はこれは、腸にいい食べ方だったんです( *´艸｀)

腸と自律神経は密接に関わっているのですが

食事中は交感神経が優位になり、食後に副交感神経が優位になるようになっています。

しかし、よく噛まずに慌てて食べてしまうとこの切替がうまくいかず

自律神経が乱れてしまいます(>_<)

自律神経が乱れると食べ過ぎてしまう原因となり、消化・吸収がうまくいかなくなってしまいます。

そして、栄養が細胞まで届かず脂肪に溜め込まれてしまい、太る原因にも・・・。

さらに、自律神経が乱れると腸内環境も悪くなり便秘になりやすくなってしまいます。

そうなると腸がしっかり働かなくなってしまい、自律神経が乱れて・・・

と、悪循環になってしまうのです( ;∀;)

また、あまり噛まずに慌てて食べていると

ガスが溜まりやすく、身体も冷えやすくなってしまいます。

それは嫌ですよね(>_<)！！

なので、『ゆっくり噛んで食べましょう！』

目標は一口20回噛むことです！

ゆっくり噛むことで、消化・吸収がうまくいき胃腸の負担も軽くなりますし、

満腹中枢を刺激して食べ過ぎの防止にもなります！

食べ過ぎも自律神経を乱す原因になってしまうので注意すれば一石二鳥ですよね( *´艸｀)

・食事は温かいものから食べる

食事をする際は温かい汁物や温かい飲み物から食べましょう！

冷えは腸にとって大敵でしたよね！

食事も同じで冷たい物を最初に摂ってしまうと

腸がストレスを受け働きが悪くなってしまいます。

逆に温かいものを最初に摂ってあげると腸も元気に動いてくれるので

消化や吸収もしやすくなります^^

せっかく腸にいいものを食べていても

早食いをしていたり、腸が冷えてしまっていたらもったいないので

ぜひ、食べ方も意識してみてください(*’▽’)

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪