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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

今日は、しっかり便を作るために必要な睡眠！についてお話ししていきたいと思います^^

◇腸のゴールデンタイム◇

早速ですが、みなさんいつも何時ごろに寝ていますか？

実は腸のゴールデンタイムは24時といわれています！

寝ている間は、通常は副交感神経が優位になっています。

副交感神経が働くと腸が動きやすなります。

つまり、腸は寝ている間に便を作り、肛門の方へと押し出し

翌朝の排便のための準備をしているのです！

しかし、胃に食べ物が残っている状態で寝てしまうと腸が動きにくくなってしまいます(>_<)

食べたものが胃で消化されて、腸に移動する時間を考えると

寝る3時間前には夕食を済ませておくのが腸にはいいということになります。

しかし、忙しかったりして夜遅くに帰って来ることも多いかと思います(>_<)

そんな時に寝るのを遅くするのは、翌朝に影響がでたり、質のいい睡眠はとれなくなってしまいます…。

そんな時におすすめなのは、みそ汁や野菜スープなどの消化にいいものです^^

温かいものは腸を温め、働きをサポートしてくれますし、みそは発酵食品なので

腸内細菌の善玉菌を増やしてくれます。

腸に大切なのは、空腹の時間をつくってあげること！

夜遅くの食事は次の日以降の活動にも影響を与えてしまうので

食べ過ぎには注意しましょう!(^^)!

◇寝つきが悪い・眠りが浅いそんな人は？◇

寝つきが悪い・眠りが浅いなどで悩んでいる人は

眠りを促す『メラトニン』の量が減っているかもしれません(>_<)

メラトニンの元になるもには『トリプトファン』があります。

トリプトファンを多く含む食品にはバナナ、レタス、牛乳などがあります。

また、腸内環境が良好だとメラトニンの生成もスムーズにいくので

腸活をすると質のいい睡眠もとりやすくなり、

睡眠が腸の働きをよくするという相互作用があるのです( *´艸｀)

☆良質な睡眠をたすけてくれるおすすめ☆

良質な睡眠を促す『メラトニン』の生成や

幸せホルモンといわれる『セロトニン』の生成を助けてくれる

『トリプトファン』が配合されているハーブティーがあります。

それが、『Dream　Habe　Tea』です(*‘∀‘)

これはリープルのオリジナルティーで

施術のアフターティーとしてお出ししています。

ノンカフェインで、リラックス効果やデトックス効果もあります☆

お客様に販売もしているので

気になった方はスタッフまでお声かけくださいね(*^-^*)

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪