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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

３月３日！今日はひな祭りですね♪

本日は腸のタイプについてご紹介していきたいと思います(*^^*)

腸のタイプは６種類！

【むくみ腸】【冷え腸】【たまり腸】【下がり腸】【ガス腸】【ストレス腸】があります。

今回はむくみ腸と冷え腸についてご紹介していきたいと思います!(^^)!

むくみ腸とはお腹が冷えていたり、お腹を押すと跡が５秒経っても消えなかったり、水分がうまく排出されていない状態の事です(>_<)

原因として腸の動きが悪くなっていたり、冷たいものを摂ることで代謝が悪くなり、むくみ腸になりやすい腸になっています…

全身がむくみやすい！という体質の人は可能性が高いです…！

また便が溜まっている場合もあるのでネバネバしているものを多めに食物繊維を摂ると良いです♪

そんなむくみ腸の方におすすめの食材は、麦ごはん、玄米、きのこ、ひじき、アボカド、枝豆、ブロッコリー、切り干し大根、かぼちゃ、青菜類、里芋などの芋類、トマト、大豆、果物全般などです♪

こうした野菜やきのこ類はカリウムを多く含まれるので積極的に摂るのがおすすめです(^^)

冷え腸とは名前の通り、腸が冷えている状態です(>_<)

お腹を触った時に手の方が温かいと感じるなら冷え腸の可能性が高いです。

原因としてむくみ腸と同じく冷たい食べ物や飲み物をよくとったり、お風呂をシャワーだけで終わらせてしまったり、運動をあまりしない人がなりやすいと言われています。

身体が疲れやすく、虚弱体質の方は注意です！

冷え腸におすすめの食材は、麦ごはん、玄米、白米、胡椒、シナモン、にんじん、小松菜、生姜、玉ねぎ、にんにく、しそ、唐辛子、大豆、鶏肉、豚肉、牛肉、鮭、イワシなどの魚介類です。

寒い地域や冬に旬を迎える食べ物には身体を温める効果があります♪

冷え腸の方は温めることが大事なので食物繊維はバランス良く摂るように心掛けましょう！

こうしたむくみ腸、冷え腸の方の食事のポイントは、温かいものから食事をするようにすると良いです(^^)

（例）温かいスープ→サラダ

また、食物繊維を摂る時に大切なことは水分を摂ることなので、水分は喉が渇いた時にこまめに摂るのがポイントです(*^^)

食べ物を少しだけでも意識してみるのも美腸への近道です。

是非、おすすめ食材を取り入れてみてください♪

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪