腸に関する豆知識
皆さんこんにちは!
腸もみエステリープルです(*^^*)
梅雨明けから一転！
毎日暑い日が続いていますね、皆様心身ともに健やかにお過ごしですか？
これからもっと暑くなりそうなイメージですが、もう立秋を迎えました。
夏休みに入っている方も多いと思いますが、外出も中々できずなんとも言えないお休みになりそうですね(>_<)
しかしせっかくのお休み！ぜひ自分の体や心を労わる時間を作ってみてください☆
東洋医学ではこれから臓器でいうと肺の時期になるそうです。
マスクや外出のできない環境などで呼吸は浅くなっていませんか？
今日は私も最近ずっとやっているヨガの呼吸法をお伝えしたいと思います💛
私は寝る前に瞑想する時間を少し作るようにしているのですが、この呼吸法を最近取り入れています。
空気がたくさん体に入ってくる感覚が心地よく、リラックス効果抜群なので是非お試しください！
その呼吸法は、、、
☆ナディショーダナ☆ 片鼻呼吸
高いリラックス効果や不眠解消、自律神経のバランスを整えたい時に効果的です(*^-^*)
ナディとは、「気の通り道」、ショーダナとは、「浄化」という意味があります。
この呼吸法は、左右の鼻から交互に呼吸することで、自律神経が整い、心身のバランスをとる効果があります。
右の鼻での呼吸は、左脳を活性化させ、陽の気質（活発さ、緊張感、興奮感）を生み出します。
左の鼻での呼吸は、右脳を活性化させ、陰の気質（リラックス感、落ち着き、穏やかさ）を生み出します。
普段の生活で、私たちはどちらの鼻から呼吸するか選ぶことはできません。
すべて自律神経がコントロールしているからです。
それを意識的にコントロールすることで、体の中にある生命エネルギーを整えて心身のバランスをとるのがこの呼吸の目的です。
☆やり方☆
リラックスできる格好であぐらに。（難しい方は椅子などに座ってもOK)
右手のひらを自分の顔に向けて、人差し指と中指を折り曲げる。
親指で右鼻を抑え、左鼻から息を吐く。
左鼻から息を深く吸う。
薬指で左鼻を抑え、親指を外した右鼻から息を吐く。
右鼻から息を深く吸う。
※4秒や６秒など呼吸の秒数は色々あるようですが、まずは自分が心地よいカウントでやってみてくださいね
上記を繰り返す。
寝る前やちょっとリラックスしたい時など、ぜひ試してみてくださいね。
呼吸で体の中の余計なものをすっきり吐き出してしまいましょう(^^♪
もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステLeapl(リープル)まで♪
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