腸に関する豆知識
みなさんこんにちは！
腸もみエステリープルです!(^^)!
クリスマスが終わり、世間は年末ムードですね(*^o^*)
さてさて！今年のリープルの営業も無事終了しました(>_<)
今年はコロナ禍にも関わらず、店舗の移転に、オーナーの本の出版に、とってもイベントが多い年でした☆
皆様に愛されているなぁと改めて感じる機会も多く、今年が終わってしまうのがなんだか寂しい・・・！
今年もありがとうございました。
来年２０２１年もしっかりと皆様に美と健康をお届けさせていただきます★
そして年末年始で一番怖いのが、休み期間中の身体の鈍りです！！
今年は１２月２８日～１月４日までお休みをいただいておりますので、その期間をいかに過ごすか。
そして１月５日に元気に気持ち良く働けるように自己管理を行っていきたいと思っております。
要するに『正月太り対策』をしようかと思っております。
今日は私がどうお正月を過ごしたいと思っているか。というお話にお付き合いいただけますと幸いです🌿
そして共感するところがありましたら、一緒取り組んでみてください♪
今年の『正月太り対策』は！
①朝のお散歩で、体内時計を乱さない。
②寒くても縮こまらない姿勢づくり。
③お腹は常にポカポカ🛁暖かいお腹で腸の調子を整える。
④ご飯は逃げない。胃腸に負担のかからないように良く噛む。
この４つに決めました(*^o^*)
①朝のお散歩で、体内時計を乱さない。
休み期間中はどうしても遅寝遅起きになりやすく、自律神経が乱れやすくなってしまいます。
自律神経の乱れは、便通やお肌、代謝の敵です！！
なるべく仕事の時と同じリズムで生活し、朝のお散歩をすることでセロトニンをたくさん作りたいと思います！
②寒くても縮こまらない姿勢づくり。
もともと猫背の反り腰ですが、寒いともっと姿勢が悪くなってしまい、背骨やお腹周りが固くなってしまいます。
背骨が柔らかいと自律神経の働きも良くなりますし、お腹を伸ばしてインナーマッスルを使うことで腸も動きやすくなります★
気付いたら背伸びをしたり、腰をひねったりしたいと思います！
③お腹は常にポカポカ🛁暖かいお腹で腸の調子を整える。
腸を動かすためにはお腹を温めることが何より大切！！
食べるときはスープやみそ汁などの温かいものから食べ、お風呂にゆっくり入ります👍
お風呂上りも熱いからと言って薄着にならず、しっかりとお腹を温める格好をしてください(*’ω’*)
④ご飯は逃げない。胃腸に負担のかからないように良く噛む。
何をそんなに慌てているのかと思うくらい、私は早食いなのです。
噛まないと胃に負担がかかり、胃腸が下がってしまう原因になってしまいます💦
また噛むとセロトニンが出やすくなります✨
よく噛んで、セロトニンを出す！顎回りの筋肉も使っていきます！
私もやってみたい！と思っていただける項目はありましたでしょうか？
年末年始に限らず、ぜひ日常から行っていきたいものばかりですが、お休みの機会に定着できるように取り組んでみたいと思います★
それではみなさん！良いお年をお迎えください★
もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ Leapl(リープル)まで♪
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