腸に関する豆知識
皆様こんにちは(＾.＾)
東京・東麻布の腸もみエステ Leapl(リープル)です！
少しずつ日が暮れるのが早くなり、東京はイルミネーションがきれいな時期になりましたね( ´ ▽ ` )
気付けば今年もあと１か月と半分くらい( ;∀;)
皆さま今年は楽しい思い出また増えましたでしょうか(^^)？
楽しい思い出が増えると勉強や仕事もまた頑張ろう！とモチベーションもあがりますよね(^^)！
このモチベーションキープは中々難しいですが笑
さて、今回は腸と脳、メンタルは実はとっても深い関係だったというお話をしたいと思います(^^)
なんだか連休明けのテンションがもうなくなった…
年末へ向け溜まった仕事でストレスになって過食が止まらない……
やる気が出ない、イライラ……
などなど、腸とメンタルはすごく密につながっていると言われているので思い当たる節のある方は必見です(^^)
《真のドンは誰だ！？》
腸は迷走神経によって脳につながっており、このラインを使って腸から脳へ『ご飯を食べろ！』『脂肪を燃やせ！』などという命令を出しています。頭で考えてお腹がギュル〜っとなるのではなく、実は腸から栄養がないぞ〜！と指令を出しているので真の主は腸だと言われています(▼▼)
そんな体の中なドン、腸。
ここ数年、腸内細菌の研究により、腸内環境が悪いとメンタルも悪くなる。
と言うのが常識になりつつあります(^^)まだまだ不明点もあると言われていますが、腸内細菌自身が神経伝達物質を出して直に脳を操るケースもあるなんて言われていたりもします(°_°)！
恐るべし腸内細菌たちですね(°_°)
具体的な例ではヨーグルトと乳酸菌などの腸に良い菌を4週間飲んでもらった女性と全く飲まなかった女性達では、感情や感覚を司る脳のエリアの活性に明確な違いが現れたと言うものや、リーキーガット症候群や小腸でバクテリアが繁殖すると深刻な不安やメンタルの悪化が見られ、逆に腸内環境を改善した被検者は不安が解消されメンタルの改善が見られたというケースが多数証明されているそうです☆
近年では『心の病気』＝『腸の病気』とも言われているので思い当たる方も沢山いらっしゃるのではないでしょうか？
もしかして、と思った方！
下記に当てはまらないかチェックしてみてください(^^)
◻︎発酵食品や食物繊維を積極的にとっていない
◻︎お腹が張ったり硬い
◻︎便秘、下痢を繰り返す
◻︎ストレスがたまっている、疲れが取れない
◻︎リーキーガット症候群と言われた
チェックが一つでもあった方は腸内環境が悪化している可能性があるので積極的に改善してみてください(^^)
《食欲も腸内細菌にコントロールされている？！》
ここ数年、腸内細菌達が飢えてくると食欲が増すと言う研究結果が数多く発表されているそうです。
極端に糖質や脂肪をカットした制限ダイエットや量の少なすぎ、偏りすぎな食事を繰り返した人はガンや肥満、生活習慣病に逆になりやすくなっているとも言われています。
この状態の方達の腸内細菌を調べると細菌のバランスがとても悪く菌の活動も弱まっていることがわかってきているそうです(°_°)
そして、バランスが悪くなりパワーも不足している菌達がする事、
そうです、細菌達の身を守るためにドンドンドンドン脳にご飯を食べろ！！！と命令し続けます。
ダイエットの挫折や異常なまでの食欲は意志のコントロールだけではなく腸内細菌達のSOSだと思うとなんだかより一層腸をいたわってあげたくなりますね(^^)
ところで腸内細菌達は何が不足すると暴れ出すか、、
以前にも腸がよろこぶおもてなしでご紹介しましたが、一番は食物繊維！(炭水化物)
炭水化物はダイエットには大敵と思われがちですが、腸内細菌達にとっては大事なご飯となる為、これが不足すると腸の機能が低下し腸内細菌達の活動も弱まります。
変に炭水化物抜きダイエットをすると便秘になりやすくなるのはこの為です。
なので過剰になる食欲にはまず、たっぷりの食物繊維を取ってあげてみてくださいね(^^)☆
キノコやキャベツは食べ応えもあり、噛む事でより満足できます(^^)
リープルでは普段食べているものから腸のタイプを見分けたりケアする方法もお伝えしていますので、
気になる方は是非体験に来てみてくださいね( ´ ▽ ` )
腸を愛する私たちがまごころを込めてサポート致します(^^)
最後に、頑張ってケアしてても生理前のPMSには勝てない……
そんなお声も上がって来てあるのではないでしょうか？
PMSは様々な原因が考えられますが、食欲やメンタルに関わりがあるのは『セロトニン』というホルモンが密接だと言われています。
こちらは幸せホルモンの名で有名なのでご存知の方も多くいらっしゃると思います(^^)
このセロトニン、約90%は実は脳ではなく腸で作られています(^^)
このセロトニンを分泌させるには、トリプトファンというアミノ酸が必要で、その合成にはビタミンが必要と言われています。
以前腸内細菌は食物繊維をエサにしてビタミンBなどを合成するとお話しましたね☆
そうです！
セロトニンをたくさん分泌させるにはここでもやはり腸内細菌達が大活躍してくれるのです！(人´_｀)♡
腸内環境が悪化していると細菌も弱まりセロトニンも分泌されず、余分な便も溜まり、むくみ、イライラ
さらに食欲増進…
という負のループになるのはもうお分りいただけたと思います笑
PMSの改善にはセロトニンがとても重要と言われているので、
このセロトニンの分泌が高まることにより、メンタルの改善、食欲のコントロールにつながると言われています(^^)
便秘改善でスッキリボディだけでなく、食欲やPMSまでケアしてくれる腸、私たちももっともっといたわってあげたいですね(^^)
もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ Leapl(リープル)まで♪
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