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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

緊急事態宣言がいよいよ全国に発表され、GWの外出も控える呼びかけが始まりましたね。

前線で頑張ってくださっているたくさんの方たちのためにも、私たちにできる最大限の予防、自粛を一人ひとりが

心がけ、早く平和な日常が戻るよう心から願うばかりです。。

そんな私も食材の買い出し以外の外出を控え、自粛生活をしておりますが、

自分自身を見つめるすごくいい機会にもなっています(●´ω｀●)

もともとDIYが大好きな私は手作りというキーワードにすぐ飛びつく癖がありますが、

最近やってみて皆様にオススメしたいのがこちらです(=^・^=)

バレットジャーナル

みなさんご存知でしょうか（*^_^*）

≪バレットジャーナルとは何ぞや？≫

？？？と思った方も知ってる！と思った方もご一緒に!(^^)!

バレットジャーナルとは好きなノートとペンを用意して自分でカレンダーや予定、目標、TODOリストを作成し

書き込んでいく手帳術のことで、2013年にNYに住むライダー・キャロルさんが考案し動画を公開したことで

世界に広まったものです(∩´∀｀)∩

このバレットジャーナル、カレンダーや予定だけでなく、家計簿や食事管理、レシピや読みたい本、やりたいことなど、

自分が管理したいことはなんでも書き込んでOKなのが特徴で、本格的にやり始めてまだ1か月ほどですが

習慣化するととても自分自身の振り返りや気づきにつながるなと実感しています(/ω＼)

≪何を書くのか？≫

一般的なバレットジャーナルに記入してほしいコンテンツは下記の4つが代表的です！

①インデックス

②フューチャーログ

③マンスリーログ

④デイリーログ

この4つのコンテンツを作り日々振り返っていくのですが、

私は腸もみのスーパーサイヤ人(古)を目指すべく、上記に加え、

⑤腸レッチ

⑥腸レシピ

のカテゴリを追加し気づいたことやおいしかったレシピ、食べてどうだったかを書き留めています(∩´∀｀)∩

≪やり方は？≫

バレットジャーナルはwisulistというページも作ることができ、目標ややりたいこと、行きたい場所ほしいものなどを

書き留めるページも作ることができます。

これに沿って日々TODOを考え振り返っていくというやり方なので、

やりたいことが見つからない人はそれが見つかり、

やりたいことが明確な人は何をすべきか見えてくる！！という言いことだらけのノート！

ダイエット関連の方は体重が増えたり減ったりする原因なんかも見つかりとてもいいことだらけです(∩´∀｀)∩

≪実際やってみて変化があったこと≫

ずぼらで怠け者な私でもバレットジャーナルを書くことで、目標が毎日明確になり、無駄な時間が格段と減りました。(ついでに体重も減りました笑)

帰ってすぐにスマホやyoutubeを長時間見てしまい腸のためのストレッチや

振り返り時間が設けられていなかったことに気づき、わかっていたようでダラダラを過ごしてしまっていたことにも気づけます(・∀・)≪小声

逆にやることがわかると自然と規則正しくなるので便の調子がさらに良くなったり、自律神経が整って便のリズムが整ってきます(∩´∀｀)∩

短期間で少しずつ変化ができたので少しでも気になったり参考になった方は

ぜひこの時間のある時期にバレットジャーナルで自分自身の好きなこと、楽しいことを見つけてみてください★

腸活にも女子活にもとってもおすすめですよ(=^・^=)

実際のレシピノートが充実してきたらまた皆様にもご紹介しますね(∩´∀｀)∩

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪