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皆さんこんにちは！
腸もみエステリープルの兵頭です!(^^)！

だいぶ春めいてきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか(*^^*)？

ここ数日暖かい日が続いていて、今日は20度にもなるそうです！

いつの間にか春になっていて、着るものにも悩む今日この頃です・・・。

花粉もすごく飛んでいそうですね(>_<)

花粉症と体質改善については、昨日のリープルのインスタで紹介されているのでそちらも是非チェックしてみてください(‘ω’)ノ

都内の桜の開花予報ももう間もなくみたいですよ！

楽しみですね(*^-^*)

そんな、桜が待ち遠しい今日は先週に引き続き【オートミール】のお話です♪

☆オートミールの種類☆

オートミールは製造方法の違いでいくつか種類があります！

そして、その違いによって特徴もあるので好みや調理法によって使い分けるのもおすすめです(‘ω’)ノ

〈スティールカットオーツ〉

脱穀した麦を2～3つにカットしたもの。

生なので加熱して食べるのが特徴。

〈ロールドオーツ〉

脱穀した麦を蒸した後、ローラーで伸ばしたもの。

平べったいフレーク状をしているいわゆる押し麦！

食べ応えがあるので、私はおじやにして食べています(*^^*)

〈クイックオーツ〉

ロールドオーツを細かく砕いたもの。

細かい粒で生でも食べられます。

ロールドオールよりも細かいので、調理時間も短くてすみます☆

〈インスタントオーツ〉

ロールドオーツを調理加工したもの。

味がついていて手軽に食べらるのが特徴！

では、そんなオートミールを使ったレシピをご紹介していきます(*^^*)

☆オートミールおにぎり☆

【材料】

・クイックオーツ・・・30ｇ

・水・・・50㏄

・塩昆布・・・適量

【作り方】

①耐熱皿にクイックオーツと水を入れて混ぜる。

②500Wの電子レンジで1分10秒加熱する。

③塩昆布を好きな量入れて混ぜて、おにぎりを作る。

～完成～

☆オートミールのバナナケーキ☆

【材料】

・ロールドオーツ・・・30ｇ

・バナナ・・・1本

・卵・・・1個

・牛乳・・・50㏄

【作り方】

①バナナを潰してペースト状にする。

②卵を入れて混ぜる。

③ロールドオーツと牛乳を入れて混ぜる。

④耐熱皿に移して、500Wの電子レンジで3分30秒加熱する。

～完成～

今回は、ご飯とお菓子を一つづつご紹介しました！

他にも使い方は色々あるので、皆さんも好みの食べ方で美味しく、楽しく腸活していきましょう(*^^*)

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪