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皆さんこんにちは!
腸もみエステリープルです!(^^)!
前々回のブログ、『腸の役割とは?part2』の中で
健康な人の便の80%は水分!!
残りの20%が食べカス、生きた腸内細菌、剥がれた腸粘膜
からできているというお話をさせていただきました^^
便って何からできてるんだろう(´・ω・)?
って考えた時に、私たちが食べたものからできている!
と考える人も多くいらっしゃるかとおもいます^^
が!!この数値を見ると水分の大切さを実感しますよね!
◇理想的な便って??◇
健康的な人の便が何からできているかわかりましたが
その判断基準って何?って思いますよね!
実は、理想的な便は
バナナ状で、黄土色をしていて
水に浮くんです!!そして、臭くないんです☆☆
色が黒に近いものや臭いがキツイ場合は
腸内細菌の悪玉菌が多くなってしまっている可能性があります…。
また、便が硬い場合は水分不足になっている証拠です!
排便する際に、踏ん張らないと出なくなっていませんか(>_<)?
また、ゆるい便の人は腸の蠕動運動が正常に動いていない可能性が…。
こういった人は便に水分が多いため、体が水分不足になってしまいます。
私たちの体は約60%が水分でできています!
そして、老廃物を排出するためにも水分が大切!
便は健康のバロメーターだと思って意識して見てみてください(`・ω・´)
◇水分を摂ろう◇
ここまでのお話しで水分って大切だよ!
とお伝えしてきましたが水分を摂る上でのポイントは
お茶やコーヒー、ジュースなどではなく『水』で摂ることです!
温かい白湯は体を温め、腸の動きもよくしてくれるので
さらにおすすめです(*‘∀‘)!!
では、一日に摂る理想的な水分量は??
☆女性の場合・・・1.5ℓ
☆男性の場合・・・2ℓ
※夏場はプラスで500ml
といわれています!
お茶やコーヒー、ジュースなどを含まないと考えると
足りてない方も多いのではないでしょうか^^?
◇おすすめな水分の取り方◇
水分が大切!と分かってはいても
ふだんあまり水分を摂っていなかった方がいきなり
毎日1.5ℓ摂ろうと思ったら大変かと思います。
なので、水分を摂るおすすめなタイミングをご紹介します^^
それは・・・
①朝起きてからコップ1杯
②ご飯を食べる前に
③お風呂から出た後にコップ1杯
これに加えて仕事の合間などにこまめに水運補給をしていると
意外と1.5ℓ摂れてたりします!(^^)!
『喉が渇いた!』と思う時は既に体は水分不足の状態なので
喉が渇いてなくてもこまめに摂るように意識してみてください^^
もっと腸のことが知りたい!
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい!
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ Leapl(リープル)まで♪
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