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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

前々回のブログ、『腸の役割とは？part２』の中で

健康な人の便の80％は水分！！

残りの20％が食べカス、生きた腸内細菌、剥がれた腸粘膜

からできているというお話をさせていただきました^^

便って何からできてるんだろう(´・ω・)？

って考えた時に、私たちが食べたものからできている！

と考える人も多くいらっしゃるかとおもいます^^

が！！この数値を見ると水分の大切さを実感しますよね！

◇理想的な便って？？◇

健康的な人の便が何からできているかわかりましたが

その判断基準って何？って思いますよね！

実は、理想的な便は

バナナ状で、黄土色をしていて

水に浮くんです！！そして、臭くないんです☆☆

色が黒に近いものや臭いがキツイ場合は

腸内細菌の悪玉菌が多くなってしまっている可能性があります…。

また、便が硬い場合は水分不足になっている証拠です！

排便する際に、踏ん張らないと出なくなっていませんか(>_<)？

また、ゆるい便の人は腸の蠕動運動が正常に動いていない可能性が…。

こういった人は便に水分が多いため、体が水分不足になってしまいます。

私たちの体は約60％が水分でできています！

そして、老廃物を排出するためにも水分が大切！

便は健康のバロメーターだと思って意識して見てみてください(｀・ω・´)

◇水分を摂ろう◇

ここまでのお話しで水分って大切だよ！

とお伝えしてきましたが水分を摂る上でのポイントは

お茶やコーヒー、ジュースなどではなく『水』で摂ることです！

温かい白湯は体を温め、腸の動きもよくしてくれるので

さらにおすすめです(*‘∀‘)！！

では、一日に摂る理想的な水分量は？？

☆女性の場合・・・1.5ℓ

☆男性の場合・・・2ℓ

※夏場はプラスで500ml

といわれています！

お茶やコーヒー、ジュースなどを含まないと考えると

足りてない方も多いのではないでしょうか^^？

◇おすすめな水分の取り方◇

水分が大切！と分かってはいても

ふだんあまり水分を摂っていなかった方がいきなり

毎日1.5ℓ摂ろうと思ったら大変かと思います。

なので、水分を摂るおすすめなタイミングをご紹介します^^

それは・・・

①朝起きてからコップ1杯

②ご飯を食べる前に

③お風呂から出た後にコップ1杯

これに加えて仕事の合間などにこまめに水運補給をしていると

意外と1.5ℓ摂れてたりします!(^^)!

『喉が渇いた！』と思う時は既に体は水分不足の状態なので

喉が渇いてなくてもこまめに摂るように意識してみてください^^

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪