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皆様こんにちは(＾.＾)
東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)です！

本日は、またまた腹式呼吸について復習していこうと思います＾＾

前回取り上げた内容の中にもかいてありますが、腹式呼吸をする利点！

それが、リラックス効果があり、深い呼吸をすることで代謝が上がり血行が良くなるということです。

思い出ししましたか？＾＾

また、本日は

腹式呼吸の正しいやり方をお話をしていきますね。

まず、腹式呼吸とは、鼻から吸って口から吐いていきます。

鼻から吸うときに、お腹が膨らんできて口から吐くときにお腹をへこませていきます。

そうすることによって、横隔膜が前後していくためその周りの筋肉たちも動いていきます。

最初は難しいと思われる方いらっしゃると思いますが、だんだんと慣れてきて

呼吸がしやすくなってきます＾＾

ここで、ポイントです☆

息を吐くときは「ハーッ」といったような言葉と同時に息を吐くと効果的と言われております！

実際に私自身もやっていてそう感じますので、是非思いっきり口から吐いてみてください♪

理由としては、全身の筋肉が緩みやすくなって、リラックス効果が上がると言われております。

寝る前は、特に深い呼吸をしていったほうがリラックスできて深く眠りにつけると思いますよ

ご自宅で是非お試しくださいませ♪

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪