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皆様こんにちは(^.^)
東京・東麻布の腸もみエステ Leapl(リープル)です!
毎日、梅雨空が続いていますが、お元気にお過ごしでしょうか?
じめじめ、蒸し蒸し・・・
洗濯物も乾かず・・・
今の時期はなんとなく憂鬱な気分になりがちですよね(;^ω^)
そして、身体が重だるい、むくんでいるな~と感じている方も
多いのではないでしょうか。
その不調はもしかすると、長雨による湿気によるものかもしれません。
私たちの身体のほとんどは水分でできており、体温と共に水分のバランスを
保ちながら生きています。
ところが、天候や気圧が不安定になるこの梅雨の時期は、
自律神経のバランスが乱れ、体温調節にも影響が出てしまうことがあります。
人間は身体の熱を下げるために汗をかいて体温調節しますが、
この湿っぽい環境の中では体内の水分がうまく排出されず、
身体の中に余分な水分を溜め込んでしまいます。
これによって、いわゆる「むくみ」を引き起こしてしまうのです。
実際に腸もみに来てくださるお客様を見てみると
ここ最近は腸がむくんでいる方が多いように思います。
皆様にも、こんなことありませんか??
・お腹を触ると冷えている
・お腹に下着の跡が残っている
・お腹を押すと跡が5秒たっても消えない
もし、どれかに当てはまっている方は、腸がむくんでいる可能性があります!
では、このむくみを改善するにはどうしたらよいのでしょう??
本日は、腸がむくんでいる皆様におすすめのセルフケア方法を
ご紹介させていただきます(*^^*)
~食事編~
◆食事は温かいものから摂るようにしましょう
◆水分は喉が渇いたときにこまめに摂りましょう
◆カリウムを多く含む、野菜やきのこ類、果物を積極的に摂りましょう
◆むくみ腸におすすめの食材:
麦ごはん、雑穀、きのこ、ひじき、アボカド、枝豆、ブロッコリー
切り干し大根、かぼちゃ、青菜類、トマト、里芋、大豆、果物全般など
~ストレッチ編~
◆腸がむくんで膨張しているため、腸全体を動かしましょう
特に、お腹をねじるような動きをして、腸に刺激を与える動きが良いです!
◆具体的なストレッチ:椅子に座りながらウエストをひねる
お腹をひねる部分を変えるとさらに効果的です!
梅雨明けはまだ先になりそうな予測ですが、
先程ご紹介したセルフケアを少しづつ生活に取り入れながら
むくみを撃退していきましょう!(^^)!
もっと腸のことが知りたい!
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい!
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ Leapl(リープル)まで♪
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