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皆様こんにちは(＾.＾)

東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)です！

連日、梅雨空が続いていますね。

女性にとっては、徐々に紫外線が気になる季節になってきました。

これからお肌のケアをしっかり行って、お肌のゴールデンタイムまでには

就寝したいものです(*^^*)

ところで、腸にもゴールデンタイムがあることはご存知でしょうか！？

腸のゴールデンタイムとは、

副交感神経が活動のピークを迎え、腸がよく働く２４時以降です！

２４時を過ぎると腸がゆっくり動き始め、寝ている間に腸が活動し、

翌朝に向けて排便の準備をしてくれるのです。

ついつい夜更かしをしてしまった・・・なんていう日もあると思いますが

２４時にはベッドに入るのが腸にとって理想的です！

また、副交感神経はリラックスしている時に優位に働く神経なのですが、

このリラックスタイムこそ、腸は大好きなのです♬

寝る前の３０分間はリラックスして副交感神経にスイッチを入れることが

腸にしっかり働いてもらうポイントです！

例えば、寝る前にテレビを見たり、スマホをいじったり、

ついついやってしまいがちですよね。

これは副交感神経ではなく、興奮時などに優位に働く交感神経を高めてしまい

腸が活動しづらくなってしまうので要注意です。

同様に、食事の時間にも注意が必要です。

食事中は交感神経が高ぶっているため、食後すぐに寝てしまうと

副交感神経がうまく働いてくれません。

この高ぶっている交感神経を落ち着かせるために、

食事はなるべく就寝３時間前には済ましておきましょう！

一方で、ゆっくり入浴したり、リラックスできる音楽を聴いたり、

深呼吸をすることは副交感神経を高めてくれるので、おすすめです(^^♪

ここまで読んで、「よし！今日からやってみよう！」と思ってくださった方。

もう一つアドバイスがあります。

それは、「毎日やらなきゃ！」と無理せずに、まずは余裕のある日から

やってみること☆

無理してやるとストレスが溜まってしまい、自律神経のバランスを

崩してしまいます。

自律神経と腸は密接につながっており、ストレスにより交感神経が優位になってしまうと

たちまち腸は動きづらくなってしまう事は有名ですね☆

すなわち自律神経を崩してしまうと、腸が活動しづらくなり、

結果、良かれと思っていたことが、逆効果になってしまいます。

まずはご自身のペースで無理なく取り入れてみてくださいね!(^^)!

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪