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みなさんこんにちは！

腸もみエステリープルの古川です!(^^)!

昨年の今頃は緊急事態宣言で自宅待機していたなあと懐かしく思い出しました。

一年ってあっという間ですよね！宣言は明けたものの、こんなに長いこと外出自粛が続くとは思いもしなかったです。

マスク生活も一年以上経って、外出するときにマスクをつける生活が当たり前になってきましたね(>_<)

初対面の方だと顔の全貌が分からないまま終わるなんてこともあったり…

感染症対策の為に大切と言われているマスクですが、ずっとつけていることで肌が荒れやすかったりもしますよね。

特に季節の変わり目は肌の状態も揺らぎやすかったりします。

今日はそんな肌トラブルと腸内環境についてお話ししていけたらと思います。

♢肌トラブルと腸の関係♢

私たちの身体は食べ物の消化と吸収を９０％小腸でおこなっています。消化された食べ物は小腸の表面についている微絨毛から吸収されて、リンパを通り血液となって全身に栄養を運んでいきます。そのため腸内環境が整っている事はとても大切になるのです。

しかし、私たちが普段何気なく食べている物にも含まれる食品添加物やパン・麺などに含まれているグルテン。こういったものは小腸の微絨毛にこびりつきやすい性質があります。

そのため、食品添加物やグルテンを継続して摂り続けることによって、絨毛の隙間をコーティングしてしまうような状態になることも！絨毛に詰まった食品添加物やグルテンは老廃物として徐々に身体に吸収されていきます。そうなってくると血液がドロドロになったり、身体全体の不調に繋がりかねないのです。

さらに肌は排泄の器官と言われています。全身に不要なものが巡ると結果的に肌からも老廃物を排出することになるので、肌が荒れやすくなってしまうことも(>_<)

腸内環境を整えることは肌のケアにも繋がっていきます！

♢ニキビの部位ごとのケア♢

①髪の生え際、こめかみ、耳の周り

→柑橘系や香りの良い食品を摂るのもおすすめです！大根、しそ、杏仁、カブ、ハーブティ、レモン、などなど。ストレスも影響するのでこまめに発散！

睡眠も大切です。腸のゴールデンタイムの０時までには眠れたら良いですね。

②おでこ、Tゾーン

→油っこいもの、甘い物や濃い味は控えましょう。甘みと酸味を合わせた味の食べ物がおすすめ。

トマト、みかん、梨、豆腐、卵、豚肉、はちみつ、牛乳など。深呼吸も。

③頬、フェイスライン

→食物繊維の多い野菜を食べましょう！便通を整えて、お通じを出していきましょう。ネバネバ系のもの。

インスタント食品やチョコレートなどは控えめに。

④口、アゴ、首

→暴飲暴食には気をつけましょう。あっさりした味付けの和食がおすすめ。温めと良く噛むことも忘れずに！

辛いものにも注意です。

春の終わり～夏にかけての時期は、炎症が起こりやすくもなります。身体の熱がこもって皮膚の表面に滞ると皮膚トラブルも起こりやすくなります。

そんなときは熱さましの食べ物もおすすめです。

→シジミ、三つ葉、ミントティー、グレープフルーツなど。ゴボウ、レタス、なす、緑茶、タケノコなど。

基本的な事になりますが、肌のケアの為には睡眠も重要です。

出来ることから少しづつ始めていきましょう(*^^*)

リープルでは腸もみでお腹を動かして全身の巡りが促進されるので、要らないものを出してスッキリ☆

きれいな肌作りのお手伝いも出来たらと思います♪

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪

参考文献：田中友也『おうち養生きほんの１００』株式会社KADOKAWA，２０２０年，p,８５