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皆さんこんにちは！
腸もみエステリープルの菅原です!(^^)！

急にさっむ！！ってなっているスガワラです( ﾟДﾟ)

最近の気候は移行期間なしな感じでやってきますね。。

10月なのに夏のような暑い日もありましたが一昨日からの急な気温低下。

自律神経もびっくりです。

身体が冷えると免疫が下がるので、風邪も引きやすくなります。

コロナも落ち着いてきたとはいえ、罹らない為にもしっかりお身体、特にお腹！温めていきましょう♪

という訳で今日はこれからの季節に是非習慣にしてほしいことを書いていきたいと思います☆

まずは何はともあれ身体を温める事です。

そしてやはり有効なのが、、、

入浴！

もうこれは是非、お風呂に入って頂きたい。

そして入る時は何も入れないさら湯ではなく、ミネラル系の入浴剤がおすすめ！

ミネラルは肌からの方が経口より吸収されやすいと言われています。

不足がちなミネラル補給もできるし、お湯が柔らかくなるのでお肌にも優しい♡

私の一押しはエプソムソルト。簡単に買えるし、とても身体が温まります(#^.^#)

そして二つ目に睡眠！

皆、よく寝よう。

夜の時間が長くなる季節は睡眠時間もいつもより長めにとると良いと言われています。

いつもより早く寝る（２３時までにお布団に入れたらベスト！）という事を意識してみて下さい☆

入浴とセットにするとより深い眠りにつくことができますよ！

睡眠前にもう一つおすすめなのがお白湯。

お白湯の定義は沸騰したお湯を飲める位まで冷ましたもの。

朝のお白湯ももちろんなのですが、寝る前の白湯は胃腸など内側から身体が温まることでリラックス効果が得られたり、老廃物を流しやすくしてくれる効果も。

結果翌朝の排便の促しやむくみ軽減に繋がります。お腹が温まることで自律神経が整い、良い睡眠や体温が上がりやすくなる効果も期待できます。

冷え症の方には特におすすめ！

お白湯の作り方をおさらいしておきます。

☆鍋ややかんに水をくみ、ふたをして火にかける

☆沸騰したらふたを取る

☆弱火にして１０分くらい沸かす

☆火を止め、５０度くらいまで冷ます

はい、めんどくさい！！

と、いう方はケトルで沸かして冷ましてもOKです(^^)/(笑)

それもめんどくさい！！！

という方は、レンジでチン（コップ一杯５００ｗで１分半～２分目安）

ウォーターサーバーのある方はそちらを使ってもOKです。

そんなわけで今の季節におすすめな色々を書こうと思いましたが、お風呂と白湯の話でタイトル回収したいと思います。

お白湯苦手な方は今の季節は緑茶、ルイボスティー、リープルのドリームハーブティもおすすめですよ(笑)

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪