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皆さんこんにちは！
腸もみエステリープルの古川です!(^^)！

緊急事態宣言が解除されてしばらく経ちましたね。

飲食店の営業時間が長くなったこともあり、外食の機会が増えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

誰かと一緒にお店で楽しく食事できる環境はとてもありがたいことですね(*^-^*)

寒くなってくると不思議と食欲が増してくる気がするのですが、皆さんはご経験がありますでしょうか。

食欲は人間が生きていく上でとても大切な物ですが、食べすぎは身体にも負担をかけてしまいます。

また、食べるものの内容も大切です。偏ったものばかり欲しくなるのは何か原因が潜んでいるのかもしれません。

私はついつい甘い物やクリームのたっぷり入ったものを欲しくなりがちです。

これには食事で補えてない栄養をそこから得ようとしている可能性があるようです。

今日は食べたいものから今不足している栄養素がなんなのかみていきたいと思います。

♢ついつい食べたくなってしまうものから見る足りない栄養素

★ポテトチップスやピザなど脂っこい物

スナック菓子や脂肪分の多い食べ物が欲しくなる時はカルシウムが不足している可能性もあるようです。

ブロッコリー、チーズ、小魚、ケールなどお食事から摂取できると良いですね。

また、睡眠不足も脂肪分の多い食事を求める原因に繋がるそうです。

★チョコレート

これはマグネシウムの不足によって欲することがあるそうです。

生理前に欲しくなったりするのもマグネシウム不足のサインかもしれません。海藻類やナッツなどで補えると良いですね。

★しょっぱいもの

塩辛い物や味付けの濃い物ものが食べたい時はミネラル不足が考えられます。

運動をして汗をかいた後などしょっぱい物が摂りたくなったりもしますね。またストレスを感じると副腎という部分が疲労を感じるのでしょっぱいものが欲しくなることもあるそうです。

副腎が弱ると慢性疲労や不眠などの症状が出ることも。副腎を回復させるにはビタミンとミネラルが大切です。

お野菜たっぷりのお味噌汁などを摂っていただくと、ビタミンやミネラルも摂れて、腸内細菌にも良い影響が出て良いかと思います。

★酸っぱい物

酸っぱいものは疲れが溜まっていると酸っぱい物を欲することがあります。疲れが溜まり血液循環が悪くなると疲労物質の乳酸が溜まりやすくなります。

梅干しや柑橘系、などは疲労の緩和に繋がります。酢は発酵食品なので腸内環境を整えるうえでも良いです。酢の物や酢キャベツなど食物繊維と合わせてあげるといいですね。

★氷

飲み物に入っている氷をガリガリ食べたくなってしまう人は鉄不足も考えられます。

鶏肉やきなこ、ココアなどにも多く含まれているのでそれらを摂っていただくのもおすすめです。

知らず知らずのうちに食べたくなっているものが、実はその栄養が足りていない可能性があると思うと不思議ですよね。

身体の声をよく聞いて、ジャンクなものに走りすぎず、しっかり食事を摂っていただけたらと思います。

しかし！どんなに良い物を食べても、うまく栄養が吸収されていないと意味がなくなってしまいます。

私たちの食べた物を吸収してくれるのは小腸！栄養吸収の９０％を担っています。

腸の動きをよくすることは身体全体の健康にも繋がります。

腸もみで今の自分のお腹の状態を知りたくなった方は是非リープルへ！

皆様のご来店お待ちしております(*^-^*)

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪