皆様こんにちは(＾.＾)

東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)です！

 

皆様、腸の調子はいかがですか？

 

☆動きが悪くてなんだがもやもやするな～

☆毎日(もしくは数日毎に)出てはいるけど、なんかスッキリしない

☆便秘じゃないけど、お腹が張って苦しい、、、

☆毎日は出てないけど、別に気にならない！

☆毎日快便！便秘になったことなんてないよ～

 

などなど、、、

様々な方がいることかと思いま　す　が

どんな方にも見て欲しい！！！

 

本日は、

 

“なぜ便秘になるのか？”

 

という根本部分についてお伝えしたいと思います(＾＾)

 

便秘じゃないから関係ないよー！

なんて思ったそこのあなたも！

 

☆ダイエットしても痩せにくくなってきた

☆なかなかむくみが改善されない

☆免疫が落ちて病気がちになった

☆肌荒れが気になりだした

☆イライラすることや落ち込むことが多くなった

 

などなど、便秘でなくても何かしらお身体で気になることがある方は

ぜひご一読くださいませ♪

 

ということで早速！

☆なぜ便秘になるのか？☆

 

それは、、、

！！自律神経の乱れ！！

が、主な原因と考えられています。

 

なぜなら、便を出すための動きをコントロールしているのが、

この“自律神経”だからなのです。

 

そもそも、よく聞かれる“自律神経”とは何ぞや？

と言う方もいるかもしれませんので、簡単に説明いたしますと、、、

 

―自律神経とは―

 

交感神経(心身の緊張・興奮)と副交感神経(心身のリラックス)の２つからなる神経

 

実はこの2つの神経が身体全体の活動(呼吸や体温調節、消化活動などなど)を

コントロールしているのです。

 

つまり、この2つの神経が乱れる＝身体のあらゆるバランスが崩れ、不調をきたす、

ということなのです。

 

そして先述した通り、自律神経の乱れは腸内環境の動きにも影響！しちゃうのです！

 

交感神経が優位になりすぎると、緊張状態やイライラ状態になりやすく、

腸の動きが悪くなってしまいます。

 

逆に、副交感神経が優位になると、リラックスするため精神的にも落ち着いた状態になり、

腸の動きもよくなるのです。

 

ただし、腸の動きが良くなるからと言って副交感神経ばかりを優位にさせていても、

自律神経のバランスは保たれていない状態になってしまうため、それはそれで便秘になってしまいます。

 

つまり、リラックスすることが大事！

ですが、バランスをとってあげることが一番重要！ということなのですね(＾＾)

 

では、中々難しそうに聞こえる

“リラックス”とはどのようにしたらいいのか？

どうすれば“リラックスした状態”になれるのか？

 

代表的な例としては、

 

“お風呂に入る”

というのが一番簡単なのではないでしょうか。

 

もちろん、一人暮らしで毎日お風呂に入るのは、、、

という方や、忙しすぎてお風呂に入る時間なんてない！

そんな時間さえも惜しい！という方もたくさんいらっしゃることとは思います。

 

そのため、負担にならない程度、

毎日ではなくてもせめてお休みの日だけ！でも入っていただけるといいなぁと思います。

 

そして、お風呂に入る時は、

 

ぜひ　手ぶら　で！！

 

スマートフォンを見たり雑誌などの本を読んだり、音楽を聴いたりetc…

これらも、リラックスするには必要不可欠！

 

という方も多いとは思うのですが、

 

手、使いますよね

目、使いますよね

耳、使いますよね

頭、働きますよね

 

本当にリラックス、出来ていますか？

 

毎日お風呂に入っているけどリラックス出来てない！

とか、疲れが取れない！腸の動きよくない！！

 

っという方も、これらのこと、されてないですか？

 

個人的一番のオススメは、キャンドルライトなどの暗めの明るさに、

無音で手の先までお湯につけてぼーーーっとする。

 

何も考えない。

手も目も耳も使わない。

頭働かせない。

 

1日の中に、一瞬だけでも“無”の状態を作ってあげること。

 

もちろん、やらなければならないことがあったり

お風呂時間に本を読むことや音楽を聴くことが好きだ！

なんてこともあるとは思いますので、

 

せめても最後の5分だけでも上記をぜひ試してみてください♪

 

温かいお風呂でリラックスをすることで副交感神経が優位になるので、

結果として“便秘解消”の手助けになるというわけなんです(＾＾)

 

更にお風呂は、身体が温まるだけでなく、疲労を軽減してくれたり

冷えの解消をしてくれたりと嬉しいことづくめ♪

 

ただし！

熱すぎるお風呂はリラックスどころか体温急上昇に伴い交感神経が

活発になってしまって逆効果のため、高くても40度くらいの

少しぬるめのお湯につかってくださいね！

 

そして、お風呂上りもテレビやスマートフォンなどは見ずに

寝る準備を整えて寝てしまえるのが理想的です。

 

最近不眠気味だな～、眠りが浅いな～、寝不足になるな～、快眠出来ないな～

なんて方も、ぜひこの方法を繰り返し試してみてください。

 

眠りが浅い方なども交感神経が優位に立っている状態のため、

お風呂に浸かって頭をリラックスモードにしてあげることで

副交感神経が優位に立ちやすくなり、快眠状態へと繋がりやすくなるのです。

 

睡眠不足なども便秘の原因のひとつでもありますので、

これで改善出来れば一石二鳥☆でもありますね(＾＾)♪

 

もっと腸のことが知りたい！

実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！

と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪