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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

気づけばもう１１月になりましたね☆

10月は連休が毎回雨や台風で

約２５日間くらい雨だったようで秋らしいことはほとんどできなかった方も多いのではないでしょうか？

食いしん坊の私も行楽へ中々いけなかったので１１月は遅れてきた秋を満喫しよう！と心躍らせています☆( *´艸｀)

秋といえば食べ物！そして空きが終わればイベントシーズンとたくさん食べる機会が増えますよね(*^^*)

そこで気になるのが食べ過ぎた後の対処法！！！以前も何度かお話ししたことがありますが、

食べることは我慢しなくて大丈夫です！

ただ、食べた後はメンテナンス食材でしっかりケアしてあげる事で体に余分なものがついてしまうのを

防ぐことができるので本日は食べ過ぎた翌日におススメなメンテナンス食材をご紹介したいと思います(*^^*)

≪食べ過ぎた翌日のメンテナンスって？≫

食べ過ぎてしまったことにより体重が増える場合はほとんど【水分】と言われています。

俗にいうむくみとなって表れてきます。

これがおこる原因は糖質と塩分の過剰摂取により身体のミネラルバランスが崩れむくみと

なって表れる事が多いと言われています。

その為ここでのメンテナンスとは、食べ過ぎによって働き過ぎた身体、

肝臓や胃腸を休ませてあげて、必要な栄養素を与えてあげる事を意味します☆

≪何を食べたらいい？≫

①食べ過ぎた翌日のケアとしてまずオススメなのは、むくみをケアする事！

その為オススメ栄養素はカリウムをしっかり摂る事！

私が良く食べるのはキュウリとブロッコリー、アボカド等。

カリウムをしっかり摂って余分な水分を排出しましょう(*’▽’)

②次に大事なのは糖質を抑える栄養素！

☆ビタミンB１　糖質の代謝を促し、疲労回復などにもおすすめです。

キノコ類や納豆などに多く含まれます☆

☆ビタミンB２　脂質の代謝を促してくれる栄養素

納豆や豆苗、鶏肉などに多く含まれます☆

☆食物繊維　これは皆さんおなじみですね(#^.^#)水溶性不溶性とありますが

メンテナンスとしてはどちらもおすすめです！バランス良く摂ってあげる事で

腸内環境も整います!(^^)!

翌日にお腹を下しやすかったり逆に出にくい時は水溶性食物繊維を多めに摂ってあげてください☆(#^.^#)

③その他のポイント

前日たくさん食べたはずなのに朝いちばんにお腹あ空いたように感じることも多いと思います。

でもそれは胃の消化途中によって動いているもので偽の食欲です。

空腹感をうまく活用すると脂肪分解が促されるのでお水をたっぷり飲んで

上手にお付き合いしましょう☆( ^)o(^ )

秋からイベントシーズンにかけては１年の締めくくりを大事な人たちと楽しめる絶好の機会ですよね(#^.^#)

美味しい物を食べてご自身でリセットできる丈夫な体をつくっていきましょう( ｀ー´)ノ

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪