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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

ついに2019年も残すところあと10日ほど…

皆様いかがお過ごしでしょうか？

寒くなってきたから、年末で忙しいからと

朝スッキリ起きれない、疲れがとれず寝た気がしない、という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

原因は自律神経の乱れにあるかも！

そこで、いくつか眠る前にやると睡眠の質を上げられる方法をご紹介します！

◆身体を温めてぐっすり

忙しいと簡単に済ませてしまいがちなのがお風呂。

中々時間をとるのも大変だと思うので、ちょっと今日は早く帰れたなというときだけでもオススメです！

理想は３９～４０度くらいの温度で１５分ほど半身浴！

副交感神経が高まることで、身体をリラックスした状態に導いてくれます。

また、お腹も温まるので腸活にもぴったりですよ♬

◆肌ざわりのいいものに触れてリラックス

五感のうち、味覚・視覚を使わないリラックス方法が眠る前には最適！

たとえば、毛布を肌ざわりのいいものに変えたり、抱き枕を用意したり…

ペットを飼っている方は触れ合うことでリラックスできるかもしれませんね！

（個人的には猫を吸うのもおすすめです！）

◆好きな香りに包まれる

「香り」もリラックスにはぴったり！

お風呂に入る際に好きな香りの入浴剤を入れたり、アロマを焚くのもリラックス効果抜群！

とくに寒い時期はお風呂に入浴剤をいれて、ゆっくりつかると至福のひと時がすごせます…

また、ハーブティーなどもおすすめ！

香りでリラックスするのはもちろん、身体を内側から温めてくれますよ！

そこで、リープルオリジナルハーブティー「Dream Herb Tea」はいかがでしょうか☆

ノンカフェインなので、お腹を冷やすこともなくまったりとリラックスしながらお楽しみいただけます。

さらにハーブティーに含まれる「トリプトファン」は、幸せホルモンと言われる「セロトニン」や

睡眠を促す「メラトニン」の材料となる必須アミノ酸のこと。

昼間はセロトニン、夜はメラトニンとなって、自律神経を整え眠りの質を上げてくれます。

寝つきが悪いといったときに飲んでみるとぐっすり眠れるかもしれません(*˘︶˘*).。.:*♡

「Dream Herb Tea」の飲み方

◆ティーカップの場合：

ティーカップに１包を入れ、沸騰したお湯を注ぎ、２～３分程蒸らしてお飲みください。

◆ティーポットの場合：

ティーポットに１包を入れ、沸騰したお湯を注ぎ、３～５分程蒸らしてお飲みください。

個装のティーパックになっているので、そのままお湯に入れていただくだけでOK！

気軽にいつでも飲むことができるので、ご自宅用だけでなく職場などに置いておくのもおすすめ！

プレゼントにもいかがでしょうか？

興味のある方はスタッフまでお気軽にお声がけください!(^^)!

いかがでしたでしょうか？

眠る前にできることだけやってみると、寝起きがこれまでと一気にかわるかも！

無理せず、出来そうなものだけでも試してみてください♬

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪