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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

在宅勤務や急な長期的なお休みで、ついつい夜更かししたりカーテンを締め切った生活になってしまっている方も中にはいるのでは…

上記のような生活だと、徐々に体調にも変化が。

さらに行動を起こすことを億劫に感じたり、ストレスを受けやすくなってきてしまうので、今のうちにリセットして一緒に元気に過ごしましょう！

◆朝日を浴びて体内時計をリセット！

人間の体には、体内時間をコントロールする遺伝子があると言われています。

この遺伝子には自律神経のリズムを整えたり、ホルモン分泌を正しくする働きも。

この遺伝子は生活をしていく中で、徐々にずれていってしまうため、

それを正すためにも朝日を浴びることが効果的です！

また、他のブログでもご紹介していますが、腸からは「セロトニン」と呼ばれる幸せを感じるホルモンが分泌されています。

朝日を浴びることでも「セロトニン」は分泌されるので、

朝から爽やかな気持ちに切り替えることができ、やる気がわいてきます٩(๑òωó๑)۶

単純な気分の問題だけではなく、しっかりと体に影響もあるので

陽の光を浴びて、１日をスタートしてみませんか？

◆ウォーキングで体を動かす

現在、外出自粛要請が出されていますが、心身の健康を保つためにも

適度な距離を保ったウォーキングやジョギングは行うことが可能です。

そこで、家にこもりきりにならず、散歩がてら少し歩いてみるのはいかがでしょうか？

運動をすることで心拍数が徐々に上がっていきますが、運動後にはゆっくりと元の心拍数へ戻っていきます。

このようなメリハリのある心拍数の上下は自律神経を整えることにも繋がります。

背筋を伸ばしてゆっくり歩くのが効果的！

自宅で作業ばかりしていると、呼吸も浅くなってしまうので

大きく息をすることも大切ですよ( ·ㅂ·)و ̑̑

◆色や香りの力を借りる！

イライラしてしまったり、緊張感が抜けないときは視覚や嗅覚にアプローチしてみるのはどうでしょうか？

よく見られるのは、観葉植物など「緑」を生活にとりいれたりするとリラックス効果があると言われていますが、実際に自律神経にも影響することがわかっています。

「静的」な効果があるのは寒色系、「動的」な効果があるのは暖色系と言われているので、これから仕事をするぞ！というときは暖色系のマグカップなどを手元に置いたり、リラックスするときは寒色系服を選ぶようにしてみるといいかもしれません。

また、アロマや入浴剤、ハーブティーなど「香り」はリラックス効果を高めることも。

普段は通勤時間があって湯船にはつかれない、という方も入浴剤をいれて入浴を楽しんだり、

オフィスだと匂いが気になって飲めなかったハーブティーも自宅なら存分に味わえるのではないでしょうか！

少しでも生活を快適にして、ストレスフリーな４月を過ごしましょう٩(ˊᗜˋ*)و

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪