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みなさんこんにちは！

腸もみエステリープルです!(^^)!

年も明け、みなさん今年の手帳は新調されましたか？

携帯電話やアプリでなんでもできるご時世ですが、機能性のある手帳やかわいいものがたくさん出ていますよね！

私は普段のスケジュールはアプリで管理していますが、紙の手帳も持っています★

昨年のやりたいことが「好きなバンドのライブに行くこと！」だったのですが叶わず(´;ω;｀)

今年はやりたいことが埋められるように手帳を書くことで自分を振り返られたらと思っております！

今日は手帳や日記のオススメをお話しさせて下さい♪

◎セロトニンを引き出す日記

ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、幸せホルモンと言われているセロトニンは自律神経を整えてくれます。

この自律神経が整うと、腸の働きも良くなります！

近年では

・夜でも照明などで常に明るい

・コロナなどの情報過多により頭も気持ちも休まる時間がない

・ＰＣやスマートフォンの普及

によって自律神経が乱れやすく、神経的なストレスが溜まりやすいのです💦

「セロトニン」を増やすためには、ストレスをこまめに解消することが大切になります！

◎心を整理する日記の書き方

一日の出来事や感情を日記に書くことで客観的に振り返ることができます。

そうすることによって、明日の目標ができて良い方向へと流れをコントロールすることができるといわれております！

内容としましては、以下が推奨されております(*^-^*)

・よくなかったこと（上手くいかなかった、嫌な気持ちになったこと）

・よかったこと（嬉しかったこと、人に言われたこと）

・明日の目標

この内容をこの順番で書くことで、より心が整いやすいといわれております。

もうひとつポイントとしましては、手書きで文字を書くことです！

文字の乱れは自律神経の乱れを示すともいわれており、手書き文字を見ることで自分の状態に気が付くことができますね(^o^)

逆にゆっくりと丁寧に書くことを意識をすることも自律神経の安定に繋がります🌸

◎夜に書きたい日記

オススメの時間としては、寝る前です☽

夜寝る前に書くことで、今日一日頑張った気持ちや頭がスッキリとして良い睡眠に繋がります。

寝る前は、ＰＣやスマートフォン、テレビなどの電子機器と離れることもおすすめです。

ゆったりとした音楽を聴きながら「日記時間」を作ってみるのも素敵ですね✨

日記や手帳を書いて、自分の心を開くことで、できるだけストレスを溜めないようにすることを「セルフディスクロージャー」といい、「こころのデトックス」ともいわれております。

ぜひ、今年は手書き文字で自分の心と向き合い、ストレスを溜めない一年にしていきましょう♪

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪