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皆様こんにちは(＾.＾)

東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)です！

ブログが消え去って一日。。

今日からまた良い情報をお届けするために頑張って参ります！

段々と冷え込む今日この頃皆様元気にお過ごしですか？

ただでさえ寒いというのに。。冷え性の方はこの時期お辛いのではないでしょうか？

今温活なんかも流行っていますが、皆様冷え対策していますか？

そもそも冷えってどうして起こるんでしょう？

そんな話しを今日は書いていきたいと思います。

まずは冷えの原因をいくつかあげたいと思います。

思いがけない理由もあるかも？

①鉄分不足

冷え性を起こす原因に実はありがちなのが「鉄不足」。女性は鉄分かなり足りてないですからね。。。

鉄分は赤血球が酸素を運ぶのを助ける働きをしてるので、不足すると血流が下がるし栄養も細胞に行かなくなるしで、自然と体温も下がっていきます。

ビタミンB12も赤血球の生産に大事な働きをしているので、足りないと貧血になったり身体を冷やしてしまいます。

ベジタリアンの方なんかはこのビタミンB12欠乏症になりがち。。サプリは酸化や過剰摂取が気になるので、脂肪少なめのお肉や野菜をバランスよく摂ってもらうのが一番です。

②血流不足

これは手足、末端が冷えやすい人に多いです。心臓の血を送り出す力が弱い、そもそも血がドロドロ。。など。

ちなみにこれは腸もみでも改善しますよ！

③睡眠不足

睡眠不足で体が冷えていくのは実は結構有名な話。

眠らない時間が長引くほど心拍数と体温が下がっていく現象が確認されているそうです。

その理由はまだはっきりしてはいないんですが、おそらく睡眠不足でカラダが危機感をおぼえて、できるだけエネルギーを温存しようと代謝を落としていくのではないかと言われています。

睡眠不足はやっぱり怖いですねえ。。ちなみに腸内環境も悪くなってしまいますよ！

④痩せすぎ

多くの女性が痩せたいと言いますよね。私もその一人。

ですが痩せすぎはいただけません！特に食べないで痩せるダイエットなどはかなり危険です。

痩せすぎで寒さに弱くなる理由としては、

体脂肪が少ないので、脂肪が少なく断熱できない。

代謝が下がり充分な熱が作れない。人間は体重が落ちると代謝も落ちるようにできています。

筋肉量が少ない。筋肉は発熱量が多いので、少ないほど寒さを感じやすくなります。

ダイエットするならバランスの良い食事と程よい運動や筋トレなどで健康的に！

ちなみに脂肪があるから寒くないの～は嘘です。実はめっちゃ冷えてたりします。

⑤甲状腺異常

甲状腺はのど仏のちょい下ぐらいにある小さい器官。体の代謝を高める働きを持っております。

甲状腺の機能はストレスや極端なダイエット、鉄不足などで悪化します。甲状腺はとても大事な器官で、異常が起きたときにおこる怖いことはたくさんあるんですが、その一つに「極端な冷え性」も含まれております。。

腸の為にも控えるようお伝えしている、小麦に入っているグルテンや大豆などの摂りすぎには注意。

逆に摂ってほしいのがビタミンD。私もサプリはほとんど飲まなくなってきましたが、このビタミンDだけは摂るようにしています。

一番これがよく摂れるのが鮭、他には卵や牛乳ですが食べすぎ無いようにしてくださいね！

⑥薄着、冷たいものが好き

いわずもがな。。単純に身体を冷やす事をしたり、冷やすものを食べれば体温が下がりますので代謝も血流も下がります。

おしゃれは我慢とはいいますが寒い季節はしっかり温かい服装をしてくださいね。飲み物は一年を通して常温以上のものがおススメです。

夏も冷房などで体を冷やしてしまいます。うっかり冷えにご用心！

⑦水分不足

体内の水分が体温調節に欠かせないのも有名な話だったりします。

水分が足りないと、代謝が下がり皮膚への血流も下がる。。。

で、どうなるかというと体温調整が難しくなってしまいます。

水を多く飲むようにしただけでも冷えがかなり改善したという方もいらっしゃいます。

⑧腸内環境が悪い

はいそして腸内環境！これ大事です。どの原因を見ても分かるように、冷えは代謝と血流の悪化が主な原因です。

腸内環境を整えると代謝、血流はとても上がります。

私たちの腸もみは血流やリンパの流れを滞らせている原因の一つ、下がった腸を上に上げていきます。

さらに小腸にこびりついた老廃物を落としていく事によって、必要な栄養分が吸収され、血もサラサラ、身体も健康に！

もちろん代謝も上がります。

私も冷え性だったのですが、腸のケアを始め、水分もよく摂るように心がけていたらかなり改善しました。

あと最近のヒットが生理ナプキンをオーガニックに変えてみた事！

リープルでは結構おススメしている使い捨てのオーガニックナプキン♬

まず生理痛がない！！これは本当にびっくり！

市販のナプキンやタンポンは化学繊維が膣から吸収され、血流の悪化や冷えの原因にもなります。

どんな小さなことからでもいいので体を冷やさない対策を是非してみて下さいね！

もうどうしたらいいか分からない！という方は是非リープルにご相談ください(^^♪

私たちがしっかりとサポートいたします♡

もっと腸のことが知りたい！

実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！

と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪