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皆さんこんにちは！
腸もみエステリープルの兵頭です!(^^)！

突然ですが！！

みなさんは身体のむくみを気にされたことはありませんか？

私は、前職で立ち仕事をしていてヒールを履いていたため、夕方頃には脚がむくみ痛くなったり、脚が太くなったりすることをとても気にしていました(>_<)

でも、そのほかの部分のむくみはあまり気にしたことがなく、ましてやお腹がむくむなんて考えたこともありませんでした。

しかし、リープルで働き始め先輩に自分のお腹を見てもらった時に『今の状態がむくんでる状態だから覚えておいてね！』と言われ、そこで初めてお腹もむくむことを知り、とても衝撃を受けました((+_+))

よく考えてみれば、脚や顔がむくむのにお腹がむくまないなんてことはないんですが、、、とても盲点でした。笑

ということで、今回はむくみの仕組みと対策をご紹介していきたいとおもいます!(^^)!

◇むくみの仕組み◇

むくみとは皮下組織の部分に水分が溜まってしまっていることをいいます。

むくみやすくなる原因は、塩分・糖分の摂りすぎや水分摂取のバランスが悪いことが考えられます。

水分を摂るとむくみやすい、、、と考えている方もいらっしゃるかと思いますが、実は水分が足りないと水分が入ってきた時にからだにため込もうとしてよりむくみやすくなってしまったり、水分が足りない分老廃物を排出する力が弱まってしまい、むくみやすくなってしまったりもします( ;∀;)

お腹がむくんでいるかのわかりやすいチェック方法は、お腹に手を軽く押し当ててみることです！

その際に、白く色が変化したり、指のあとがついた場合お腹がむくんでいる状態になります。

そして、押したときの色が本来のお腹の色！！

むくんでいる状態ではそれよりも赤みがかっていたり、黄みがかっていたりしていてくすんでいます(>_<)

あなたのお腹の状態はどうでしたか(‘ω’)？

◇むくみ対策をしよう!◇

むくむ原因は様々ですが、原因の中には水分不足や冷えからくるものもあります！

先程もお伝えしましたが、水分が足りないと水分をため込んでしまったり、代謝が落ちてしまい余計にむくんでしまう原因になってしまいます。

また、からだの冷えも血液循環を悪くし、むくみやすくなる原因にもなってしまいます。

なので、日頃から温かい飲み物でこまめな水分補給をし、循環を良くしていきましょう!(^^)!

水分の目安は、冬は1.5ℓ、夏は2ℓを目標に！

ただ一気に飲みすぎてしまうと吸収されず、排出されてしまうこともあるので、ちびちび飲みがおすすめです(*^^*)

また、お腹の動きをよくする、海藻や野菜、きのこ、納豆、アボカド、オクラなどの食物繊維を多く摂ることもおすすめです。

また、バナナ、キウイ、ひじき、わかめ、ほうれん草などのカリウムを多く含む食品を摂ると体の中の余分な水分を排出してくれるので、むくみが気になっている時に食べるのもおすすめです。

日々の中に取り入れられることからやってみるのが長く続けるコツです!(^^)!

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪