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皆さんこんにちは!
腸もみエステリープルです(*^^*)

みなさん、最近お腹の調子はいかがですか(*^-^*)？

梅雨の時期は、からだがむくみやすくなりますが

ガスでお腹が張って苦しい・・・(>_<)

なんてことはないですか？？

そこで、今日は！！

【だれでも簡単☆お家で腸もみ】

をご紹介していきたいとおもいます(‘ω’)ノ

◇だれでも簡単☆お家で腸もみ◇

《ステップ１：ツボ押し》

①②おへそから指2本外側に指を当て、息をゆっくり吐きながら前に倒れる。

前に倒れる時にお腹を押してツボ押し。

前のめり状態から戻ってくる時に息をゆっくり吸う。

③④指の位置をおへそから指2本上と下に当て、息をゆっくり吐きながら前に倒れる。

前に倒れる時にお腹を押してツボ押し。

前のめり状態から戻ってくる時に息をゆっくり吸う。

①～④を5回繰り返す。

《ステップ２：腸もみ》

①②右手を腰骨の上、左手を肋骨の下におき、息をゆっくり吐きながら前に倒れる。

倒れた位置で腰骨の上肋骨の下を5回ほどもみもみする。

前のめり状態から戻ってくる時に息をゆっくり吸う。

③④手の位置をウエストラインに変えて、息をゆっくり吐きながら前に倒れる。

倒れた位置でウエスト周りを5回ほどもみもみする。

前のめり状態から戻ってくる時に息をゆっくり吸う。

⑤⑥左手を腰骨の上、右手を肋骨の下におき、息をゆっくり吐きながら前に倒れる。

倒れた位置で腰骨の上肋骨の下を5回ほどもみもみする。

前のめり状態から戻ってくる時に息をゆっくり吸う。

①～⑥を5回繰り返す。

《ステップ３：最後の一押し》

①右手をグー、左手をパーにして写真のように左下に置く。

息をゆっくり吐きながら前に倒れる。

②倒れた位置で手を時計回りに5回ほどグルグル回す。

前のめり状態から戻ってくる時に息をゆっくり吸う。

③手の位置を左下から真ん中に移動させ下に向かって流す。

①～③を5回繰り返す。

Point！！

ステップ１～３をするときは必ず呼吸も意識してみてください(‘ω’)ノ

しっかりと深い呼吸を意識することで、腸が動きやすくなったり

リラックスすることもできますよ(*^-^*)

また、素肌の上からだと滑りにくいので

ゆっくりできる時はオイルを使うのもおすすめです☆

また、痛いほど強くしてしまうと

体がストレスを受けて腸は動きにくくなってしまうので

優しく行ってみてくださいね!(^^)!

お腹が張って苦しい時、寝る前のリラックスタイムに

ぜひ、お家でも取り入れてみてくださいね☆

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステLeapl(リープル)まで♪