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東京・広尾の腸もみエステリープルの大黒です(^^)

今回は、腸活ポイントを交えた「コンビニ食品の選び方とちょっぴり気をつけたい添加物のお話」です。

みなさんは普段コンビニでごはんを買いますか？

買うとしたら何を買っていますか？

リープルにお通いのお客様にお話を聞くと

「普段は忙しくてどうしてもコンビニでごはんを買いがち」

「思い返してみたら今週は毎日コンビニだった～！」

とおっしゃられる方も少なくありません。

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また、

「コンビニごはんばっかりで、、、良くないですよね？」

とご質問いただくことも多々あり、

皆さん気にしつつも日々の忙しさをコンビニに助けてもらっている面も

多いのだろうなと感じています。

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ずばり、コンビニごはんって悪いの？？

のご質問に対して

私はNO！とお答えしています。

つまり、コンビニごはんが悪いものばかりではない！ということです。

例えば、上の写真はとある日の私のコンビニごはんです。

・紅しゃけおにぎり

・ひじき煮

の成分表示を見てみると

添加物はかなり少なめですね！

量は個人差がありますが、私は食べるスピードが遅めなので、仕事の日のお昼ごはんはこのくらいが適量です。

こんなかんじで、自分の中の適量の範囲内で、主食と野菜や海藻のおかずを足すのが定番です＾＾

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選びポイント１・栄養バランス

コンビニごはんで陥りやすいのが「栄養バランスの偏り」です。

とくに「麺類」「丼もの」「単品料理」を選ぶと野菜不足になりやすい傾向にあります。

おすすめは「カップデリを＋１品」すること！

カップデリに限らず、サラダやパウチのお総菜でもOKです。

野菜や海藻メインの食品を１つ足してあげるだけでバランス良くなります

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選びポイント２・添加物と過酸化脂質

コンビニ食品って添加物すごいんじゃないの？というイメージがありますが、近年各コンビニさんの企業努力で添加物の使用はかなり見直されているそうです。

例えば「明太子」「たらこ」「すじこ」などに使用されるケースが多い亜硝酸Naは発がん性が問題視されていましたが、裏の成分表示を見ると使っていない商品も多く見受けられるようになっています。

ただし、もちろん添加物ゼロではないので、体調が優れないときや免疫力の低下を感じるときは出来る限り手作りや素材そのものを意識してあげることをおすすめします。

また、コンビニで手に取りやすいものとしてカップ麺がありますが、これらは個人的には避けたいもののひとつです。とくに、麺を高温の油で揚げる処理がされているものは過酸化脂質という物質が発生するので、胃痛や下痢を引き起こしやすくなります。また、スープには添加物や塩分が多く含まれやすいのでこちらも頻繁に摂り続けると身体の内面・外面の両方に影響が出やすくなります。

食べてもいいけど、時々にする。

単品で食べずに、先にサラダを食べるなどの工夫がおすすめです！

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ボーナスポイント・おやつOK♪

おやつを罪悪感なく食べるならお昼時がベスト！

大好きなおやつを楽しく食べるために、時間の工夫も立派な腸活です♪

さらに、おやつ選びを意識高くしたい方は

「アスパルテーム」「アセスルファムK」「スクラロース」といった添加物（人工甘味料）を使っていないもの、使用料の少ないものを選ぶと身体の負担を軽減できます。

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注意ポイント・飲み物に注意

食品は気を付けているけど、それにジュースや炭酸飲料、甘いコーヒーなどがいつもセットになっている場合は注意です！

飲み物に含まれる人工甘味料は含有量が多く、吸収も良いため、身体への影響がでやすいです。

習慣化して毎日摂取している場合は、頻度を減らすことをおすすめします。

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うっかり注意ポイント・毎日行かない

習慣化とはすごいもので、平日毎日コンビニに行っていると、休日もなんとなくコンビニに立ち寄りたくなってしまうもの。

忙しい日のごはんはコンビニに頼る代わりに、余裕のある日は自炊をするなどしてメリハリをつけておくと、負のループに入る前に立て直しやすくなります

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結論、選び方や利用の仕方次第で、コンビニごはんでも立派な腸活ができる☆

と私は考えています＾＾

いつも近くにあって、いつも品ぞろえが豊富で

健康意識の高い商品も日々進化しながら忙しい現代人を支えてくれている。

そんなコンビニに感謝の思いも忘れず

上手に利用していけるといいですね♪

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皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております😊

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