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東京・広尾の腸もみエステリープルの菅原です(^^)

つい最近２０度を超えたと思ったら、雪が降るほどの寒さだったりと、、

皆様体調を崩したりしていませんか？さて今回は

☆激しい気候の変化がもたらす自律神経の乱れと免疫について☆

日々の寒暖差は自律神経の乱れを引き起こしますので、倦怠感や眠さ、頭痛などの症状が出ている方もいるかもしれません。

最近は天候の影響が副交感神経の働きを低下させて起きる、天気痛というのもよく聞くようになりましたね(>_<)

さらに自律神経の働きは、寒暖差だけでなく、年齢とともに衰える傾向があります。

特にリラックスをつかさどる副交感神経。
男性は、20〜30代、女性は30〜40代にかけて急下降するんだそう、、

結構早くに影響が出てくるんですね💦

寒暖差に加え、職場や家庭環境等、様々な境で生じるストレスは、交感神経を優位にさせ、
副交感神経の働きを鈍らせます。

この自律神経の働きの低下は身体に様々な影響を及ぼしますが、今日は免疫についてお話していこうと思います。

さて皆様、免疫力落ちてませんか？

簡単に免疫力をチェックしてみましょう！

１、よく風邪を引く

２、風邪を引くと長引く

３、皮膚がただれることがある

４、口内炎ができる

５、唇が荒れたり、乾燥しやすい

６、倦怠感がある

７、切り傷が治りにくい

８、下痢をすることがある

９、便秘がちである

１０、ストレスを感じる

当てはまる項目がいくつあったでしょうか？？

なんと３つ以上当てはまったという方は免疫力が落ちています！

残念ながら私も免疫が落ちていそうです(´;ω;｀)

結構当てはまってしまったのではないでしょうか？

私達の身体を守る免疫力ですが、人間なら誰でも持っている自己防衛機能です。

しかし現代を生きる私たちは何かしらのストレスにさらされ、大気汚染やウイルスなど、身体に害を及ぼす様々なもので溢れています。

体内に侵入してきたウイルスを食べたり、体内に発生したガン細胞などの異物を攻撃してくれる細胞が働く防御システムが「免疫力」です。

忙しくて疲れていたら風邪を引いた。睡眠不足やストレスで生活習慣が乱れて病気になったり、治りにくくてずっと怠い。。

免疫力のバランスが崩れると、インフルエンザ、風邪、癌、糖尿病、高血圧などの生活習慣病、花粉症などのアレルギー、アトピー、、

免疫力の低下は様々な症状となって表れてきます。

健康で長生きするためには免疫力を上げていく事がとても重要と言えます。

そして特に免疫力が弱くなるのが「冬」

ウイルスや細菌の侵入を防いでいる粘膜は乾燥に弱く、体内で働く免疫細胞は寒さに弱い。。。

冬に風邪を引きやすいのはこう言った事が原因なんですね。

私達は黙っていても年を重ねていきます。

自律神経も年齢の影響を受けるとお話しましたが、免疫力のピークも通常２０~３０代にピークを迎え、その後は低下していくと言われています。

腸も年齢と共に働きや、腸内環境は悪くなる傾向にあります。

とはいえ、若くても風邪を引きやすかったり、お年寄りでも病気もせず健康な方もいらっしゃいます。

ですので一概に年齢での免疫力の高低は測れません。

そしてリープルに通っている方ならちょっと気付いたかもしれませんが、免疫力チェックの特に後半、おや？と思いませんでしたか？

実は小腸は免疫細胞の生成を70％も担っている器官です。

つまり腸を整えれば免疫力アップにつながるという事。

逆に免疫力を上げれば腸内環境が整うとも言えます。

腸内環境を整え、免疫力をアップすれば、お通じが良くなったり美肌になるだけではなく、身体が丈夫になり癌の予防や、花粉症、アトピーなどの症状の軽減にもつながります。

病気の９０％は胃腸からというのもこう言った事が所以と言えるかもしれません。

では免疫力をアップするためにはどうしたらいいでしょうか？

まずはリープルに通う(笑)

でしょうか。いや、冗談ではないですよ！！

と、もちろん腸もみはとってもおすすめなんですが、他に日々できる事としましては、、

〇日光を浴びる。

ビタミンD生成の為に日光は必要不可欠。しかし紫外線が気になる方もいらっしゃると思いますので、サプリでもOKです。

〇発酵食品を食べる。

言わずもがな、、腸内環境を整えてくれます。納豆、ヨーグルト、キムチなど。夜に摂るのがおススメです♡

〇運動をする

ストイックにしなくても大丈夫です。エスカレーターではなく階段を使うとか、寝る前に少しストレッチをするとか。。無理のない範囲で取り入れていきましょう。

〇入浴する

身体を温めておくのは本当に大事です。そしてその基本になるのが入浴。

全身浴で３８～４０℃くらいのお湯に１０分程度は浸かりましょう。

〇フィトケミカルを摂取する。

フィトケミカルとは野菜や果物の色素、苦み、辛み、えぐみ、香り成分の事。

炭水化物やたんぱく質、脂質、ビタミンミネラルなどとは違う成分です。

代表的なフィトケミカルはブロッコリーのスルフォラファン、トマトのリコピンなど。

免疫力や抗酸化力を高め、がんの予防やアンチエイジング、生活習慣病の改善にも役立ってくれます。

他には

ケール・クレソン・芽キャベツ・チンゲン菜・ホウレン草・ルッコラ・キャベツ・ブロッコリー・カリフラワー・玉ねぎ

アスパラガス・イチゴ・トマト・ザクロ・にんじん・ラズベリー・ブルーベリー・豆腐。。。などなど。

天候を操ることはできないので、私たちは私たちの身体を守るためにできる事を日々やるしかありません。

身体を冷やさない事、腸に良い食事、十分な睡眠など基本的なことも難しくなることがある現代社会ですので、できることからコツコツ始めてみましょう☆

何からしたらいいかわからない！なかなかできない！という方は是非リープルでお待ちしております(*^^*)

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皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております😊

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