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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

今日から当サロンも臨時休業となりました。

お客様にはご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解いただけますと幸いです。

そして、こんなときこそ私たちができることを！

今回は乱れてしまっている方も多い「自律神経」を整えて、

暗いニュースや、おうちにいることでたまるストレスに打ち勝っていきましょう！

そもそも自律神経とは生命活動維持を支える重要な神経です。

サロンにお通いの方はご存知の方も多いかと思いますが、

自立神経は「交感神経」と「副交感神経」の２つにわかれ

呼吸や心拍、体温調節、消化吸収、排泄、代謝、免疫をコントロールしています。

この２つはよく車の機能にたとえられるのですが、

「交感神経」はアクセル、「副交感神経」はブレーキだと言われています。

運動するときや頭を使う時など、

体を活動モードにするときに優位になるのが「交感神経」

寝るときやリラックスするときに優位になるのが「副交感神経」です。

この自律神経は外的環境によって影響をうけてしまいます。

今だと特にニュースなどで得られる様々な情報や、乱高下する気温などなど

これらによって自律神経が乱れてしまい、ストレスを受けて本来リラックスするべきときに

ゆっくり休めなかったりして、体調へも影響がでてしまうことも…

そこで、今回は家でもできるリラックス方法をお伝えします！

リラックスできることでこわばっていたからだがほぐれ、

血流もよくなることで集中力が高まるので、テレワークの方へもおすすめですよ！

◆簡単リラックス！深呼吸

鼻から深く吸って、ゆっくり長く吐く呼吸をすることで、

血管が開いて血液が身体の中心から末端へ巡り、副交感神経が優位になります。

副交感神経が優位になると、身体がポカポカしてきたり、精神的にもリラックス状態になり、

メンタルが落ち着いてきます。

また、お腹へも血が巡るため腸活へもぴったりなんですよ♫

おすすめは「１：２の呼吸」

鼻から５秒吸って、口から１０秒吐くを意識すると深く呼吸を行うことができるようになってきます！

◆ストレスとなっていることを書き出す

誰でも気軽にできる方法としておすすめなのが、ストレスだと感じている事柄をノートに書き出し、リラックスするという方法です。

ただその日ストレスに感じたことをノートに書き留めるだけなのですが、どんな事にストレスを感じたのかなど、できるだけ詳しく書くのがコツ。

そして、後で読み返してみてると、ストレスを客観視できるようになるのです。

自分がどういった状況でストレスを感じたのかを客観視できると、ストレスの捉え方が変わってきて、ストレスと向き合えるようになるのです。

今、自身がストレスを受けていると受け入れることも効果的です

◆意図的に笑顔を作って過ごす

リラックスしたい時は、意図的に笑顔を作って過ごすことがとても効果的。そうすることで、辛い気持ちが和らぎ、自然と笑顔になることができますよ。

声に出して笑う必要はなく、口角を上げるだけでも効果的！

自宅にいる方は好きな映画や動画などを見て、思いっきり笑うのもおすすめ(๑`·ᴗ·´๑)

そのほかにも、ご自身でリラックスできる方法がある方は

普段よりもさらにゆっくり過ごしてみるのもいかがでしょうか

ゆっくりお風呂に入ることなども効果的なので、

この機会だからできるリラックス方法を活用して、おうちで過ごしてみてください٩(ˊᗜˋ*)و

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪