梅雨が明け、毎日暑～い日が続いていますが…(>_<)

みなさん元気に過ごされていらしゃいますか？

陽活にも水分を摂ることは大切ですが、こうも暑いと水分補給は欠かせなくなってきます！！

また、熱中症対策のためにも水分だけでなく塩分も摂っていきたいところです(^^)

ということで、今日は改めて水分の必要性と腸活と熱中症対策どちらにもおすすめなあるものをご紹介していきたいと思います!(^^)!

◇水分の必要性◇

ご存知の方も多いと思いますが、私たちの身体は約60％が水分でできています。

そして、便は約80％が水分でできています。

便は食べカスからできていると思われがちですが、実は食べカスは水分以外の20％のうちの3/1程度なのです！

意外ですよね(ﾟдﾟ)！

この便に含まれる水分は、毎日分泌されている唾液や胃液などの消化液と飲食物により摂取した水分の約1％からできています。量にすると約100mlになります。

たったの100mlと思うかもしれませんが、私たちの身体が正常に働くためには水分は必要不可欠です！

そのため、水分の摂取量が少ないと便を作るための水分も身体に吸収されてしまい、便が硬くなったり便秘になったり、してしまいます(>_<)

そのため、体を正常に動かすためにも便をしっかりだし身体から老廃物を出すためにも水分は必要不可欠なのです。

体の水分量を60％に保つためには一日に

【体重×0.04ℓ】の水分量が必要といわれています。

是非参考にして自分に合った水分量を摂っていきましょう(*^^*)

熱中症対策には十分な水分の摂取が大切ですよね！

しかし、汗や尿には水分以外にもナトリウムイオンといわれる生命活動に必要な成分も含まれており、水分を補給しているだけではナトリウムイオンは補えず、熱中症になってしまうこともあります。

そこで、ナトリウムイオンを補給するのにおすすめなのが【お味噌汁】です!(^^)!

なんとお味噌に含まれる塩を水に溶かすことでナトリウムイオンができるのです。

また、お味噌は発酵食品です。

摂取することで、腸内環境を整え腸の働きを助けてくれるので是非摂っていただきたい食品になります。

暑い夏はお味噌汁を避けている方もいらっしゃるかと思いますが、夏こそ熱中症対策も兼ねて食卓にお味噌汁をプラスしてみてはいかがですか(*^^*)？

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