皆様こんにちは(＾.＾)
東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)です！

 

東京タワーがめっきりクリスマス仕様になりました！

いよいよ今年も終盤ですね(*^-^*)

流行り風に言うと、平成最後のクリスマスという所でしょうか？

 

2018年はどんな１年になりましたか？!(^^)!

 

リープルはおかげさまでプレオープンから１年を迎えたくさんのお客様に出会えたことに

感謝一杯の１年になりました(*^-^*)

 

年の終わりのあいさつみたいになっていますがまだあと10日ほどあるので

残りの数日間も楽しくやっていきましょーう( *´艸｀)

 

 

さて、本日も☆お腹スッキリプロジェクト、１３、１４、１５日の様子をお伝えしていきたいと

思います( *´艸｀)

 

では早速、スタート♬♬♬

 

 

≪１３日目≫

朝：・起き掛けにコップ２杯の水

・バナナ１本

・純酵素大さじ１杯

 

 

昼：・スタバのホワイトモカ

・日中お水ペットボトル２ℓを半分くらい

 

夕方（ライブの為、夜ご飯を前倒し）

・韓国風チキンバーガー（東京ドームに売ってたもの(笑)

・ライブ中お水５００ml

 

便：朝バナナ２本分、水に浮く状態で

運動：ダブルブレスストレッチ、すいませんストレッチ各３回

ヨガ１時間

 

入浴：シャワーのみ

 

 

≪１４日目≫

朝：・起き掛けにコップ１杯の白湯

・純酵素大さじ１杯

・バナナヨーグルトアマニ油かけ

・豆乳カフェオレ１杯

 

昼：・缶コーヒー1杯

・豚肉とブロッコリーの塩こうじ炒め

・卵焼き

・キノコとニンジンのソテー

・玄米ごはん

・もずくスープ

・日中コップ４杯の白湯

 

夜：外食

・キムチ盛り合わせ

・チーズチヂミ

・チャプチェ

・豚バラのチーズビビンバ

・ハイボール２杯

・お水1杯

・帰宅後純酵素大さじ１杯

 

便：朝固めのもの少し

運動：移動はすべて階段

ダブルブレスストレッチ、すいませんストレッチ各３回ずつ

入浴：シャワーのみ

 

 

≪１５日目≫

朝：・起き掛けにコップ２杯の白湯

・純酵素大さじ１杯

・豆乳オレ１杯

この後胃もたれとなってしまったためバナナはなし

 

昼：夕方ごろマーボー春雨

・オクラ、サツマイモなどの野菜添え

・日中コップ４杯の白湯

 

夜：・納豆もずく味噌汁

・入浴前に純酵素おおさじ１杯

体調不良のためこれのみ

 

便：朝から水状態の下痢２、３回、その後お腹が張る

運動：移動はすべて階段

ダブルブレスストレッチ、すいませんストレッチ各３回

入浴：少しあったかめのお湯で２時間ほど（いつもより長め）

 

 

１５日目までのお腹の様子はこちら↓↓↓

 

 

 

初回はのお腹の様子はこちら↓↓

 

１５日目は久しぶりに前日からキムチや重めのものをガッツリ食べたせいか

朝からお腹がモヤモヤ胃もたれもすごかったので若干おなかの状態が良くないですね( ;∀;)

 

しかし楽しい外食や、たまにのジャンキー三昧な日もマイナスに思わなくて大丈夫！です☆( *´艸｀)

 

たくさん食べた日の翌日は食物繊維や消化に良い野菜や発酵食品を

意識して摂るとリセットしてくれます！

サプリや薬に頼らなくても人間は食事で体をコントロールできるように腸がしっかり

頑張ってくれています☆

 

これから忘年会や新年会シーズンでたくさんの飲み会や楽しいイベントを控えてる方も

多く、ここで挫折してしまうかも(>_<)

と、怖くなってしまう人もいるかもしれませんが

食べ過ぎた分は翌日から２日ほどかけてリセットすればOK(*^-^*)

 

腸が喜ぶ食材をたくさん食べたり、暖かい飲み物を飲んだり

優しくケアして戻してあげて下さい☆(*^-^*)

 

オススメはキノコやめかぶ、もずくを使ったスープ！☆(*^-^*)☆

私も良く飲みすぎ食べすぎの際は作ります(*^-^*)

キノコやめかぶ、もずくは食物繊維をタップリ含み、お腹への

満足度や満腹感もあります(*^-^*)

出汁に具材を入れ、塩こうじで味付けしたらあっという間に

簡単スープの出来上がりです(*^-^*)

 

乾燥めかぶなどを使えば旅行先などでも手軽に腸活が出来ます!(^^)!

 

出張や外泊が多い方は是非試してみて下さいね!(^^)!☆

 

 

最後に簡単に出来るリセットスープをご紹介します!(^^)!

 

≪あったかスープ≫

・しめじ

・まいたけ

・なめこ

（上記３つはお好みで）

・めかぶorもずく（味付きでないもの）：１パック

・にんにくすりおろし：少々

・コンソメ：１個

・塩こうじ：少々

・オリーブオイル：ティースプーン１杯

 

①鍋にきのこ類、ニンニクを入れウォータースチームする

②キノコがしなやかになったら水とコンソメを入れ温める

③沸騰してきたらめかぶorもずくを入れ塩こうじで味を調える

④出来たらオリーブオイルをかけ出来上がり☆

 

キノコのほかにも、キャベツ、白菜、にんじん、玉ねぎ、トマト、小松菜などを

いれてもとても美味しいです!(^^)!

コンソメ出汁のみストックし、具材を日替わりで変えるのもたのしいですね!(^^)!

 

ちょっとボリュームが欲しい日は春雨を入れたりして楽しんでいます!(^^)!

 

 

皆様も是非作ってみてくださいね!(^^)!!(^^)!

 

 

 

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル）まで☆