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皆様こんにちは(＾.＾)
東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)です。

はい、昨日までの暖かさはどこへやら。。。

またまた寒くなっちゃいましたね。冬なんで当然といえば当然なのですが。。。

こう寒暖差が激しいと自律神経も乱れがち。

三連休は寒波が来るとの事なので、お出かけの方は暖かくしていってくださいね(*^-^*)

今日は皆様お悩みのむくみについて今日はお話ししていきます。

今の時期寒くて血流も悪くなりがち。。足むくむわ～なんて方も多いのではないでしょうか？

ところでむくみは何で起こるのでしょう？

「むくみ」は血液中の水分がうまく排出されないために起こります。

立ったまま、座ったままなどの同じ姿勢が続くと足がパンパンになったり靴がきつくなったりしますよね。

これは同じ姿勢が続くことにより、脚の筋ポンプ機能が低下し静脈が流れにくくなる事、

静脈内に血液がたまり、血中の水分が漏れ出ることで「むくみ」は起こります。

つまり「むくみ」は組織内に溜まった余分な水分。

他にもダイエットなどで絶食するような時もむくみは起きやすくなります。

これは栄養不足により、血液中のタンパク質の量が減るため、この濃度を調整しようと血液中の水分が組織内へ移動することにより起こります。

せっかく痩せようとしてもこれではちょっと残念ですよね。

やはり栄養はしっかり摂らないと美しい身体は作られないようです。

そんな「むくみ」ですが、実は腸にも起こります。

腸のむくみは体調不良や気力の低下、感情的なイライラも引き起こすと考えられており、

全身のむくみの原因にもなりうるので、これを改善するのは心身の健康や快適に生きるカギとも言えます。

でも腸がむくむってどういう事でしょう？

むくみ腸は健全な腸とくらべると腸管がパンパンに腫れて分厚くなっており、当然動きも鈍くなっています。

むくみ腸さんに多いのがまず便秘症の方。

刺激性下剤を使い過ぎていると、腸がむくんで変色している方もいると言います。

むくみを引き起こす原因は炎症です。

何日もお通じの無い日が続くと、腸に炎症が起きて血流が悪くなります。

腸には悪玉菌がいっぱい。。それを薄めて無力化しようと、腸は水分をため込もうとします。

そうすると腸はむくんでパンパンに、おなかもむくんでしまいます。

なので便秘症の方の「むくみ」は本当にガンコです。

温めてもマッサージしてもなかなか良くなりません。

私は身を持って体感しておりますが、便秘薬を飲まないと出なかったような時期は常に身体、特に足がずっとむくんでいました。

さらにはずっと立ちっぱなし、ダイエットであまり食べないなどの要因も加わり、今思うと本当にオソロシイ。。(>_<)

そりゃむくむよね。。。の原因オンパレードでした(笑)

では「むくみ腸」はどうやって改善していけばいいでしょうか？

まずはむくみ腸に限らず、腸の状態をよくすること。

もちろんスムーズなお通じもかかせません。

腸の神経細胞と協調して動いている自律神経のバランスも然りです。

自律神経のバランスの良し悪しは腸の状態の良し悪しにも関わってきます。

そしてこの二つは何と言っても生活習慣に左右されます。

不摂生をしたり、脂肪分の多いもの、コンビニ食ばかりなど食品添加物を多量に食べたりしていると、あっという間に悪玉菌だらけの腸になってしまいます。

前回のブログでも食事について書きましたが、

身体に良い食べ物を積極的に摂る事で、今の、未来の身体のお悩みが解消するかもしれないのです。

ですので腸内環境をよくするため、まずは

①発酵食品を摂って善玉菌を腸に送る！

（納豆、みそ、醤油、ヨーグルト、キムチ、漬物など）

②善玉菌のえさになる糖や食物繊維を上手に摂る！

（オリゴ糖、バナナ、玉ねぎ、はちみつ、水溶性食物繊維など）

善玉菌を増やしていくと腸内環境は改善され、腸のむくみも引いていきます。

腸のむくみが取れれば、お通じや身体のむくみも改善していきます。

なんかずっとむくんでるのよね。。という方で、心当たりの原因がある方は是非取り組んでみて下さいね！

腸は心にも密接にかかわる臓器です。

なんかやる気がおきないなあとか何故かいつも心が晴れないなんで方は腸のむくみを摂る事で心のむくみもとれるかもしれませんよ！

体は不思議でいっぱいです。

え？そんなところに原因が？なんてこともあります。

腸は色々なところにいい影響も悪い影響も及ぼします。

腸の状態を良くすることは何十年もお付き合いする身体を健康に保つためにもとても大切な事です。

ちょっとでも気になった時が腸活の始まりです。

自分のむくみが腸から来ているのか知りたい、私の腸って今どうなってるの？

など腸について知りたい！という方は是非リープルにいらしてくださいね☆

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたいと言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪