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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

最近、不安定な天気が続いていますがみなさんいかがお過ごしですか(*^-^*)？

5月も後半になり、以前までの生活が徐々に戻りつつある方もいらっしゃるかと思います。

また、そろそろ在宅勤務から職場への出勤も再開する方もいらっしゃるかと思います。

ですが、自粛期間が長く続いていたこともあり、

以前までの生活リズムが変わってしまっている方も多いのではないでしょうか(>_<)？

そこで！！

今のうちに規則正しい生活リズムの習慣化を目指していきませんか( *´艸｀)？

実は、規則正しい生活リズムは腸の健康へも導いてくれるんですよ♪

自粛期間以前から生活リズムが乱れていた方も今がとてもチャンスかと思います!(^^)!

◇正しい生活リズムで腸も健康に◇

まず初めに、正しい生活リズムとは？

朝は余裕をもって起床し、夜はゴールデンタイムといわれている24時までには就寝する。

これが理想とされていますが、夜型に生活がシフトしてしまっている人は

なかなか24時までに寝るというのが難しい(>_<)という方もいらっしゃるかと思います。

ですが、ここでポイントとなってくるのは夜の寝る時間ではなく

朝の起きる時間！！なのです( *´艸｀)

夜遅くまで起きてたら朝は早く起きられないよ・・・。

と思われるかと思いますが、そこをなんとか30分早く起きてみることで

夜早く寝ることを意識するよりも簡単に生活リズムを整えることができるのです！

◇30分早めの起床で生活リズムを整える◇

30分早く起きたらこんなことをしてみましょう

①カーテンを開けて日の光を浴びる

②コップ一杯の水と朝食を摂る（軽くてもOK）

③トイレに行く時間をつくる

④軽い運動やストレッチをしてみる

最初から全部をこなすのは難しいと思うので

できることから始めてみましょう(*^^*)

軽い運動やストレッチはリープルのインスタグラムでも紹介しているのでぜひ参考にしてみてください！

こうして朝早く起きると

・早く起きることで時間に余裕ができ自律神経がスムーズに活動モードになる

・日光を浴びることで体内時計が整う

・朝食を摂る時間ができる

・腸が働くスイッチが入り、腸の動きを促す

・朝のトイレタイムが作れる、排便のリズムのきっかけとなる

・朝日光を浴びたことで夜も良質な睡眠がとりやすくなる

早起きは三文の徳！といいますが、腸にもいい影響を与えてくれます(*^^*)

みんなで朝活をして美腸を目指していきましょう☆

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪