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皆さんこんにちは!

腸もみエステリープルです!(^^)!

最近は暑さも続いて、何をするにも億劫にと思うことはありませんか？

そうなると、食事も食べないですまそうとしてしまったり、

カップ麺など簡単なものに手が伸びてしまったり…

そんなとき、簡単に食べれて健康にも気を付けられるのが「オートミール」！

オートミールは便通への効果も期待できるスーパーフードです！

今回はそんなオートミールについてご紹介いたします☆

◆オートミールとは！

オートミールとは、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したもの。

「oats（オーツ麦）」と「meal（食事）」という英単語を掛け合わせて

「オートミール」と呼ばれるそうです。

オーツ麦は、小麦や麦、とうもろこしなどと同じ穀物の一種で、

オートミールは余分な甘味や油分を含まない分カロリーが低く、ダイエットに効果的だとか！

さらに、オートミールには食物繊維もたっぷり含まれている上、

「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の両方が含まれているため腸活にも最適！

他にもたくさんの栄養素が含まれており、

鉄分、カルシウム、ビタミンB１など必要なものがいっぺんに取れちゃう優れもの！

女性には嬉しい効果も多く期待できます！

朝ごはんがわりにだったり、アレンジレシピでしっかりごはんっぽく

食べることが可能なので、ダイエットなどにもおすすめですよ٩(ˊᗜˋ*)و

◆おすすめの食べ方！

・牛乳やヨーグルトと一緒に

１番シンプルな食べ方！

適量にどばっとかけるだけなので、忙しい朝などにおすすめ！

バナナやいちご、ブルーベリーなどフルーツも加えることで、

ビタミンも取れますし、はちみつをかけても美味しくいただけちゃいます♩

・オートミールお茶漬け

市販のお茶漬けの元を、お茶碗一杯分くらいのオートミールにかけてお湯をかけるだけ！

夜ご飯が遅くなってしまったけど、お腹が空いてしまったときなどにもヘルシーなのでおすすめ！

・オニオングラタンスープ

パンを入れる代わりに、オートミールをいれて。

お好みでチーズをいれて食べても美味しいです！

朝食や、ちょっと小腹が空いた時などでも！

最近はYouTubeやインスタグラム、クックパッドなど様々なところで

アレンジレシピなどを簡単に調べることができます！

ぜひ、お気軽に試してみてくださいね！

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・東麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪