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皆さんこんにちは!
腸もみエステリープルです(*^^*)

店舗が広尾に移転いて早くも2週間が経とうとしています！が、

時間が経つのがあっという間過ぎて恐怖を感じております…(>_<)

今日は少し涼しいですが、まだ暑い日が多くそれでも気を付けなけらばいけないなと日々痛感しております。

以前のブログでは熱中症についても触れていますので、是非見て参考にしていただけると嬉しいです(*^^*)

さて、本日ですが

暑いとついつい冷たい物を食べたり飲んだり、冷房のついた部屋で一日中過ごすなんてこともあるかと思います。

でも、暑いからといって涼しい部屋でぐーたら過ごしていると身体はどんどん冷えて血流が悪くなり、むくんだり腸の動きが悪くなったり、ガスが溜まりやすくなってしまったりしてしまいます(>_<)

また、デスクワークでずっと座りっぱなしの方や立ち仕事の方などずっと同じ姿勢でいることも筋肉が硬くなってしまい身体にはあまり良くありません。

実際、4月・5月の自粛期間が明け久しぶりにサロンにお越しくださった方の中にもずっと家にいたことで運動量が減り、お腹や背中が張ってしまった方が多くいらっしゃいました。

なので暑いからといって動かずにいると腸の動きが悪くなり、余計に身体に悪影響を及ぼしてしまうこともあるのです(ﾟдﾟ)！

でも外で運動するには暑すぎますよね・・・((+_+))

そこでおすすめなのが、おうちで簡単にできるストレッチやエクササイズです!(^^)!

リープルのインスタグラムをご存知ですか(^^)？

リープルのホームページからもご覧いただけますが、インスタグラムでは約１分で出来る簡単だけど効果的なストレッチや曲に合わせておへそお周りのツボ押したり、お腹をひねったりする簡単な腸エクササイズをアップしています(*^^*)

今回はその中にある簡単なストレッチをご紹介します☆

◇腸腰筋のストレッチ◇

腸腰筋とは？

腸腰筋は腰椎に繋がっている大腰筋と骨盤と繋がっている腸骨筋が合わさって大腿骨の根元についている筋肉で運動や姿勢に関わる筋肉です！

ここが硬くなると

・姿勢が悪くなる

・お腹が張りやすくなる

・下腹部が出やすくなる

・腰痛を引き起こす

なんてことが起こります(>_<)

そうならないためにストレッチをしてほぐしていきましょう!(^^)!

☆簡単ストレッチ☆

①仰向けになる。

②片脚を曲げ、息を吐きながら両手で胸の方に寄せる。

ここで体が伸びているなと感じるまで伸ばす。

③反対の脚に変えて同様に伸ばしていく。

とっても簡単なので、寝る前などに試してみてください!(^^)!

もっと腸のことが知りたい！