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みなさんこんにちは！

腸もみエステリープルの石橋です(*^^*)

インスタでも腸を温めてくれる『ハーブパット』を紹介させて頂いたのですが

今日ブログで紹介するのは、、、、、、、、、、

『食事で体温をあげる』方法を紹介していきたいと思います！！(*’ω’*)

そもそも温活をすることで、

腸にはたくさんの良いことがあるんですよ☼

温活で体温を上げることで腸内環境もだんだん良くなってくると言われているんです！

また、免疫力アップにもつながると言われているんです✨

毎日のお食事でも体温を上げていきたいですよね‼︎

お食事での温活方法を紹介していきたいと思います💞

①よく噛んで食べる

よく噛むことが熱を産生し、食後の代謝量を増やすことにつながると言われています💡

⇨1口20回以上を目安によく噛むことを

心がけてください‼︎

またよく噛むことで消化も良くなりますよ😙

②腹7分目でストップ

食べすぎた次の日起きたら、疲れていたり

寝足りないなんて思ったことないですか？

消化できる容量をオーバーして食べると、胃で十分消化できないまま腸に進んでいきます。そうすると、腸の中で有害物質が発生し、老廃物がたまりやすくなります。

お腹の中に余計なものがたくさんたまっていると、それが消化の妨げになるんです💦

胃腸は一生懸命働いて消化しようとしているのにちっともできないので、内臓が疲れてしまいます。

それが全身の疲労となって出てくると言われているんです(ﾟoﾟ;;

また食べすぎてしまうと血液が胃腸に集中

してしまいます。

すると他の臓器や筋肉に血液が届きにくくなり、血行が悪くなり体温が下がってしいます。

⇨腹7分目くらいでストップする習慣をつけていきましょう‼︎

③カタカナ食を控えめに

パン，パスタ、ピザ、グラタン、ハンバーグなど

特に外食やコンビニなどでこれらの食品を口にする場合は、トランス脂肪酸や食品添加物をたくさん摂取してしまう場合があるので、

出来るだけ控えていきましょう‼︎

④冷たい飲み物は控える

これからどんどん暖かくなり、つい冷蔵庫にある冷たい飲み物飲んじゃいますよね💦

特に冷たい飲みのは胃を冷やしてしまい、内臓機能を低下させて代謝を下げてしまうと言われています。体内の温度を下げてしまうような氷入りの冷たい飲み物は避けて、常温もしくは温めて飲むように心がけましょう♪

腸の温度、体温が上がると、代謝が上がると言われています‼︎

代謝が上がることで太りにくく、ダイエットにも効果的です！また冷え性、肩こり、頭痛の改善にもつながります‼︎

また、食事で体温を上げるにはバランスも大事と言われていて、《魚・肉:1  野菜:2  雑穀類:4》がいいバランスと言われているんです✨‼︎

毎日の食べ方で腸をきれいにすることに繋がるためぜひ実践してみてください✨

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪