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皆さんこんにちは✨
腸もみエステリープルの菅原です!(^^)！

昨日から大雨が降ったりと不安定な天気ですね(>_<)

警報が出ている地域もあったようで、皆様の心が穏やかでありますようお祈りいたします。

そんな中個人的ニュースですが先日甥っ子が生まれ、毎日デレデレのスガワラです(笑)

それはもうデレデレですので、たくさん出ているであろう愛情ホルモン、幸せホルモンについて今日は書いていきたいと思います💓

幸せホルモンと呼ばれる代表的な物質は「セロトニン」「ドーパミン」「オキシトシン」

☆セロトニン☆

セロトニンは腸とも関連が深く、よく紹介させて頂いておりますよね。

こういう天気が悪くてどんよりした日は日光を浴びれないので、セロトニンの分泌も少なくなります。

セロトニンは睡眠を促すメラトニンの原料にもなりますので、たくさん分泌しておきたいところ。

日光を浴びる以外の簡単な方法として

☆朝食を食べる（よく噛むことでセロトニン活性化）

☆適度な運動（１５分程度のウォーキングでOK）

☆たくさん笑う(*^^*)できない場合は口角をあげて笑顔をつくるだけでもOK(^^♪

食品では大豆製品（豆腐・味噌。醤油など）ゴマやピーナッツ、バナナなどはセロトニンを作る材料となるトリプトファンを多く含まれますので是非食事に取り入れてくださいね☆

腸にもとても良いお味噌汁は本当に万能ですのでおすすめです✨✨

☆ドーパミン☆

嬉しいことや楽しい事が起こると脳内で分泌されるホルモンです。

ドーパミンがしっかり分泌されていると、意欲的になると言われています。

何かを達成したりやりがいを感じたりすると分泌されると言われているので、小さい目標を達成していくのがとても良いそうです。

自分をほめるのも良いですね💓

食品だとチーズや納豆、鰹節などに含まれるアミノ酸の「チロシン」の摂取も有効です。

セロトニン同様軽い運動もおすすめ！

☆オキシトシン☆

心を落ち着かせる効果があり、抗うつ作用、食欲抑制作用も期待できます。

親しい人とのボディタッチで分泌されると言われており、愛情ホルモンとも呼ばれます。

つまり私は今オキシトシンどばどば状態なわけです(笑)

コロナで人との触れ合いが少なくなっている方も多くなっていると思いますので、是非ご家族、恋人、友人、ペットなどとたくさん触れ合って幸せを感じてくださいね。

幸せホルモンは心を穏やかにして、ストレス解消に大きな効果をもたらします。

みんなで幸せホルモンをたくさんだしていきましょう♪

もっと腸のことが知りたい！実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪