⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼

🍀 ご予約・お問合せ各種

・HP　→　予約・問い合わせフォーム

・LINE　→　公式LINEアカウント

・ホットペッパービューティー　→　クーポン・メニュー

🏠 お店の場所

・アクセス（日比谷線 広尾駅から徒歩１分）

⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼

東京・広尾の腸もみエステリープルの古川です(^^)

【デトックスの春が来た！老廃物を出してすっきりしよう】

ようやく暖かくなってきましたね！

朝晩はまだ冷えますが日中は上着いらずな日もあって体が軽い(コートの重みよ、さようなら)！

寒いのが苦手な私にはありがたい時期です。

春は気温が上がり、身体の巡りがよくなるので、デトックスをするには最適な時期！

今日は春を快適に過ごし、不要なものを出す！をテーマにお話していきます。

【デトックスは○○から！】

デトックスとは、体内に溜まった有害有毒物質を排出させることを意味します。

不要なものを出す、デトックスといえば、皆さんは何を思い浮かべるでしょうか？

.

実は全身の老廃物の７５％は『便』から排出されます。

続いて２０％は尿、汗が３％、毛髪・爪が１％から排出されます。

水に溶けないものは便から、溶けるものは尿として排出されるそうです。

こうみると便の占める割合がとても大きいことが分かりますね！

腸内環境を整えることはデトックスにおいてとても重要になってきます。

【自律神経のバランスもデトックスに向かいやすくなる春】

冬の寒さから春の暖かさに季節が移りかわると、体内でも大きな変化が起こります。

冬は寒さから体を守るために血管を収縮させたりするため交感神経が優位に働きますが、

春になると寒さが和らぎ、冬に比べると交感神経からリラックスの副交感神経が優位になりやすくなります。

リラックスすることで腸は動くため、春はデトックスに繋がりやすい時期とも言えます(*^^*)

ただし、

・気温の変化が大きく自律神経のバランスが乱れやすい

・暖かくなり急に体内の巡りがよくなることで溜まっていた毒素が身体をめぐり、だるくなったりする方もいる

そのため、春はゆったり過ごすことが大切になってきます。

【春のデトックスを促進するには】

春はデトックスに最適な時期！

老廃物の７５％は腸から排出されるため胃腸の働きを高める事はとても大切になってきます。

ここからは胃腸の働きを高める対策についてお話していきます。

♢水分摂取

便の８０％は水分でできています。そのため良い便を出すためには水分摂取は大切になってきます。

食事や運動の量にもよりますが、1日1.2～1.5ℓくらいのお水がとれるとベストです！

温度は飲んだ時に温かいと感じるくらいがおすすめです。お水が苦手な方はノンカフェインの飲み物でも〇！私の最近のおすすめはノンカフェインならタンポポコーヒー(タンポポの根っこを焙煎したお茶)です。春が旬のタンポポはデトックス作用が高く、少しの苦みが胃腸をすっきりさせてくれます。

.

♢よく噛んで食べる

胃腸の負担を減らすためにはよく噛むことがとても大切です。

実は口の中から消化は始まっています。

食べ物をよく噛むことで胃腸に『これから食べ物が行くよー！』という声掛けにもなりますし、

食べ物が細かくなることで胃で食べ物を分解する時の負担も減ります。

急いで食べないといけないので全然噛めてない！なんて方は

・耳と顎の付け根を指で少しほぐして、唾液が出やすくなるように刺激してあげる

・最初の一口だけでもまずは30回噛んでみる

こともおすすめです。

♢旬のものを食べる(苦みのあるもの)

春が旬の食べ物にはからだの巡りを整える力があるそうです。

春菊やたけのこ、セロリ、菜の花、ごぼう、アスパラガス、小松菜、山菜類、緑茶

など少し苦みのあるものはこの時期に特におすすめです。

合わせて柑橘系や酢の物も取って頂くと身体をすっきりさせてくれるので

普段酸味のあるものや苦みのあるものは全然食べない！という方は是非試してみてください(*^^*)

.

♢締め付けのつよい服装は避ける

春は環境の変化や気温の変化で憂鬱感やイライラが出やすくなる時期でもあります。

下着や着るものも締め付けを減らしてゆったりしたものをつけて頂くことをおすすめします。

リープルにご来店される方の中でも補正下着をつけている方はいらっしゃるのですが、お腹周りの血行が滞りやすくなったり、動きが悪くなることでお腹が張りやすくなる方もいます。

身体のラインが出る洋服を着る時だけにする、家に帰ったら緩めの下着に着替える、など工夫してなるべく長時間の使用は避けた方がお腹への負担が減るかと思います。

【全身巡りが悪い！方はお腹を揉もう】

食事や運動など気をつけていても中々痩せなかったり、デトックスしている気がしない方もいらっしゃいます。

そんな方は是非お腹を触って、揉んでみてください！

お腹には全身のリンパの約６０％以上が集まっています。お腹の巡りが良くなることで全身の血流アップにもつながり、結果的に不要なものを排出しやすくなります。

☆基本のお腹の揉み方はこちらにも載っています

自分だとよく分からない！という方は是非腸もみも活用してみてくださいね(*^^*)

【まとめ】

♢春は冬の間に溜め込んだ不要なものが出やすくなる時期なのでデトックスには最適！

♢老廃物の７５％は腸から排出されるため胃腸の働きを高める事はとても大切

♢春は冬に比べると交感神経からリラックスの副交感神経が優位になりやすい

リラックスすることで腸は動くため、春はデトックスに繋がりやすい時期とも言える

♢水分摂取、よく噛むこと、旬のものを食べる(苦み)、締め付けのある衣服に注意

♢お腹を揉むことで全身のリンパの巡りを促進してデトックスしやすい身体に！

⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼

皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております😊

🍀ご予約・お問い合わせ　→　予約・問い合わせフォーム

🏠お店の場所　→　アクセス（日比谷線 広尾駅から徒歩１分）

🌟ご新規様専用　LINE予約　→　公式LINEアカウント

🌟ご新規様専用　LINE QRコード

⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼⁼