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皆さんこんにちは！
腸もみエステリープルの大黒です!(^^)！

本日は【腸と免疫】についてお話しさせていただきたいと思います☆

＊　＊　＊

時節柄、『免疫』『免疫力』などの言葉を耳にする機会が増えたのではないかと思います。雑誌やテレビで特集されることも多くなり、免疫を高めてくれる食材や生活習慣の改善へ意識をむけるようになったというお声もたくさん👂✨

かくいう私も、「コロナのおかげ」とは言いたくないのですが、これをきっかけに改めて健康について考え、マスクや除菌と同じくらい「自己免疫を高めることも重要な感染予防対策だ」と再認識し自分なりに意識をして生活をするようになりました💡

ということで、改めて私たちのカラダの『免疫』についてのお話です📖

よろしければ少しお付き合いください😊

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目次======================

１.　腸と免疫はどんな関係？

２.　年齢で免疫力は変化する？

３．免疫力を維持、高めるには？

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１.　腸と免疫はどんな関係？

実は私たちのカラダを守ってくれている免疫細胞の7割は腸内に存在しています。

免疫細胞とは、外から入ってきたもの（食べ物、飲み物、花粉やウイルスも）を有害なものと無害なものと判別し、悪いものがカラダに取り込まれないように防御してくれる細胞ですが、そんな免疫細胞のお住まいの７割がなんと腸！ご存知でしたか？

体内で最大の免疫器官とも言われているんです💡個人的にこれを知った時は驚きでした。すごいですよね！

つまり、腸を健康に保つこと＝免疫力アップということがよーく分かります✨

２.　年齢で免疫力は変化する？

これはちょっぴり残念なお知らせです。年齢と共に、体力や視力が衰えていくように、実は免疫力も老化をしていきます。日常生活において免疫力を低下させるものとして「偏った食生活」「ストレス」「睡眠不足」などがよく挙げられますが、実は加齢も大きな原因のひとつ。というのも、加齢とともに善玉菌が減り腸内フローラのバランスが悪玉菌優勢になりやすくなってしまうのです。😢

こんなことを聞いたら「加齢が原因ならどうしようもないじゃん…」なんて思ってしまうかもしれません。でも、大丈夫！✋　加齢を避けることはできませんが、日々の生活の中でできる簡単な腸のケアはたくさんあります💡✨　ぜひ変わりゆく自分のカラダと向き合って、楽しんで腸活ができたらいいなと思います😊

３．免疫力を維持、高めるには？

「食事」「ストレス」「睡眠不足」「加齢」など様々な要因で変わりやすい腸内環境。

気をつけたいけど生活習慣を変えることは簡単ではなく、そこで上手くいかないことにストレスを感じてしまっても逆効果になってしまいかねませんよね。なのでまずは、無理なく自然とできそうなことから🌸　たとえば私は運動が好きなので、朝の通勤電車を数駅前で降りて歩いてみたりしています。もちろん気分が乗らない日は電車を使ったり、その日の自分と相談してゆるーく続けることがおすすめです😊

あとは、あえて「やめてみる」こと。腸活には〇〇がいいよ！△△を飲むといいよ！と、世の中には魅力的な情報があふれかえっていますよね。どれも試してみたくなってしまうけど、手一杯なってしまいそうになったらあえてやめてみる！腸にお休みの時間を与えてあげることもひとつの腸活です。

自分の場合はどうしたらいいんだろう、とお悩みでしたらリープルへ♡　悩みを口に出してみるのもまた素敵な腸活です🌸

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪