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皆さんこんにちは！
腸もみエステリープルの菅原です!(^^)！

梅雨のような雨が続いたかと思いきや、また急激に暑くなってきましたね💦

なんだか心も身体ももやっとスッキリしない方も多いのではないでしょうか？

不安定な気候に生活も今は不安定な感じが続いているので、自律神経の乱れなどによりこころや身体がぐったりしやすい時期かもしれません。

胃腸の働きも弱くなりやすい時期なので食事量が減ったりでさらに。。なんてことも。

いつでも心身共に元気でいたいものですよね！

そんな時に大切なのは、なにはともあれ「体力」

仕事をするのにも、遊ぶのにも、もちろん病気などに打ち勝つにも基礎の体力はとても大切になってきます。

今日は日常でできる体力アップ習慣をお伝えしていきたいと思います。

まず大切なのは体力に限らずなんどもお伝えしてきている

適度な運動・バランスが良く質の良い食事・十分な睡眠

これに限ります。

ただこれが難しいんだよね！という所で、今日は運動について日頃挑戦できそうな事をいくつかご紹介しますね！

☆大股早歩きで１０分～１５分のウォーキングや散歩・・長い時間を歩かなくても、駅まで、スーパーまで、公園一周くらいのお散歩でも十分効果は得られます。

☆気持ちいいくらいのながらストレッチ・・身体をほぐしたり伸ばしたりすることにより、血行をよくしたり体温を上げたりして体力や身体抵抗力が働きやすい状態に！

☆スクワット・・脚を肩幅より少し広めに開いてつま先を斜め４５度くらいにして垂直に腰を落とします。１０回３セットくらいで継続することにより燃えやすい体に！

☆あらゆる階段を上る・・これは私もやっていて駅でもなんでも基本階段を上り下りするようにしています。運動の時間があまり取れない人にはおすすめ！

私も元運動部ながらあまり運動というものができていないのですが、そんなずぼらな私でも取り組めたものをあげてみました！

また、毎日同じ動きを繰り返していると、脳の同じ回路を使い続ける為、疲れたと感じやすくなると言われています。

いつものルーティンの合間にリフレッシュする時間をとってあげるのも良いですよ！

余談ですが、なんかゴロゴロしちゃって動けない時ってあるじゃないですか。

あれって、動かないから動けないらしいのです。なんか逆説的ですが、確かにな！(笑)とおもってしまいました。

なんでも億劫におもってしまう瞬間ってあると思うのですが、１回だけやってみる。歩く気が起きないけど、とりあえず外には出てみる。このちょっとでもやってみるのとまったくやらないのでは天と地の差があるそうです。

スクワットめんどくさいけど１回やろっておもったら、何となく５回とか、なんなら１０回やっちゃったりすることってあると思うんですよね。

０か１かの差は大きいので、めんどくさい！と思ったら１回やってみるというのを意識してみて下さいね☆

もちろん極端に疲れている時や体調不良の時はお休みくださいね♡

まだ暑い日は続きそうですが、体調管理をしっかりして元気に乗り切りましょう！

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪