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皆さんこんにちは！
腸もみエステリープルの兵頭です!(^^)！

11月も中旬を過ぎ、段々と冬らしさも感じるようになってきましたね(*^^*)

ぼーっと過ごしていると、あっという間に年末を迎えてしまいそうなので、、

この辺りで一息ついて、これから迎える忙しい年末年始に向けて身体も整えていきたいところです！！

という事で、今日は日頃私たちがサロンでもお伝えしている、水分摂取のお話をお伝えしていきたいと思います!(^^)!

☆水分の必要性☆

よく健康法などで、水分を摂ることを推奨していますよね！

女優さんやモデルさんの中には、「健康の為に水は一日2～3ℓ飲んでいます」と言っている方も聞いたことがあります。

では、なんで私たちの身体はそんなにも水分が必要なんでしょうか？

それは、私たちの身体は水分が55～60％で出来ていると言われており、身体の中に最も多く含まれる物質だからです！

水分を摂取する方法は、飲料水だけでなく食事からも摂取することは可能です。

また、体内で生成される代謝水と呼ばれるものもあります。

ですが、尿や便、汗として日々水分は排泄されていきます。

その為、水分量を保つために摂取した水分量に応じて尿の量を調整しています。

また、汗をたくさんかく時は喉が渇きますよね？

それは、身体が水分が足りないよ(>_<)と教えてくれるサインとなっているので、喉が渇いた時には身体は脱水が始まっていると言われています。

つまり、水分摂取量が少ないと尿や便として老廃物を出すことが難しくなります。

また、日頃あまり水分を摂っていない人が一気にたくさん飲んでしまうと身体が水分量を保とうとして尿として排泄してしまう為、身体には蓄えられなくなってしまいます。

その為、水分代謝も減っていってしまう可能性も出てきてしまいます。

そうなると身体が水分を欲さなくなり、どんどん水分摂取が苦手になり、身体の不調や健康障害を招く原因にも繋がってきてしまいます。

それを防ぐためには、日々こまめに水分を摂ることが大切になってきます(‘ω’)ノ

☆おすすめ！水分の摂り方☆

・常温以上の水を飲む

ここでおすすめする水分はずばり《水》です！

それも常温以上！冷たいお水は内臓を冷やし動きを悪くしてしまう原因になってしまいます。

常温でも体内温度よりは低いと言われているので、できれば白湯など温かい物がなおおすすめです(*^^*)

・こまめに飲む

たくさん飲んだ方がいい！と言っても一気にたくさん飲んでしまっては吸収されずに、尿として排泄されてしまいます(>_<)

ポイントはこまめに少しずつ飲むことです！

一日を通して水分補給をしていきましょう(‘ω’)ノ

・一日飲む量は1.5～2ℓを目安に

水分摂取は飲料の他にも食事からも摂取しています！

その為、飲料から全てをとらなくても大丈夫です(*’▽’)

でも、一日の飲料での摂取量が500ｍｌでは少し少なめになてしまうので、水を飲むのが苦手な方はまずは１ℓを目標にしてみるのもおすすめです！

飲み慣れてくると喉が渇くようになってくるので、自然と飲める水分量も増えてくると思います(*^^*)

腸活は何事も無理なく続けられることが大事だと思うので、出来ることややってみよう！と興味を持ったことから始めて頂けたら嬉しいです(*^-^*)

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪