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皆さんこんにちは！
腸もみエステリープルの兵頭です!(^^)！

今年も残り1週間程となりましたが、皆さんいかがお過ごしですか(*^^*)？

サロンの年内営業日も本日を含め残り4日となりました！

腸の調子を整えて、健康で良い年を迎えられるように少しでもお手伝いさせていただければと思います!(^^)!

そんなこんなで・・・

先日スーパーに行ったらバナナがなんと半額になっていたので、思わず買ってしまったのですがそこで改めてバナナの良いところを思い返してみたので、皆さんにもシェアしていきたいと思います♪

☆バナナの魅力☆

私たちは普段サロンでも、便が出にくく悩まれている方に水溶性食物繊維を多く含むネバネバ食材をおすすめしていますが、その中でも手軽に食べられておすすめな物にバナナががあります！

そんなバナナの良いところをお伝えしていきたいと思います(‘ω’)ノ

①食物繊維が多くバランスも良い

食物繊維には腸の汚れを取ってくれたり、便を柔らかくしたりする水溶性食物繊維と便のカサを作ってくれる不溶性食物繊維の2種類があります。

バナナはこの2種類の食物繊維のバランスがいいと言われています！

また、食物繊維は腸内細菌のエサになり腸内環境を整えてくれる効果も期待できます(*’▽’)

②オリゴ糖が豊富に含まれている

バナナにはオリゴ糖が豊富に含まれています！

オリゴ糖は、胃酸や消化酵素で分解されずに大腸まで届き、ビフィズス菌などの乳酸菌のエサとなり腸内細菌の善玉菌を増やす効果があると言われています。

また、オリゴ糖には甘味はありますがカロリーは低めなので、太りにくいとも言われています☆

③免疫力アップ効果も

腸は免疫力にも大きく関与していますが、免疫力は体温や加齢、睡眠不足、疲れ、ストレス、栄養不足などの影響により低下しやすくなります。

免疫力アップにおすすめな栄養素にはビタミンB6やビオチンがありますが、バナナにはこれらが多く含まれています！

また、免疫を維持するために必要なβ‐カロテンやビタミンCやビタミンEなども多く含まれているのでおすすめです(*^^*)

④美肌効果

バナナには先ほど挙げたビタミンB6の他にもビタミンB2も多く含まれています。

これらは、皮脂の分泌を抑える効果があると言われているので、ポツポツ毛穴や皮脂が気になる方にはおすすめです☆

値段も比較的安くて、手軽に食べられるバナナですが、栄養素も豊富で腸にも嬉しい効果がたくさんあるのでおすすめしたい食べ物の一つです☆

腸活で何から始めたらいいか悩まれている方も、朝食やおやつに取り入れてみるのもいいかもしれませんね(*’▽’)

もっと腸のことが知りたい！
実際に腸もみを受けて自分の腸の状態を知りたい！
と言う方は、東京・南麻布の腸もみエステ　Leapl(リープル)まで♪